Дорогие мои соседи и соседки по «пожилому кварталу»! Сегодня хочу рассказать вам о том, как я нашла спасение от болей в суставах в своих стареньких годах.
Кто сказал, что наш возраст – это повод для сдачи позиций и отказа от активной жизни? Я, например, решила доказать обратное и попробовала заняться йогой для суставов.
И что вы думаете? Мои коленки перестали скрипеть, плечи стали двигаться легче, а настроение улучшилось на 200%! Хотите узнать, как и вы можете начать заниматься йогой для суставов в домашних условиях? Тогда читайте эту статью до конца и смотрите упражнения на видео!
Я вылечила суставы! Йога для суставов для начинающих в домашних условиях упражнения видео. Я знаю! Смотри что делать
Йога для суставов для начинающих в домашних условиях упражнения видео
Упражнения йоги для суставов помогают сохранять мобильность суставов, особенно с возрастом. Они также улучшают гибкость, снижают уровень стресса, укрепляют мышцы и улучшают кровоснабжение. Если вы новичок в йоге и хотите начать упражнения для суставов, то домашние занятия подойдут вам наилучшим образом. Можно использовать видеоуроки для лучшего понимания и выполнения упражнений.
Простые упражнения для начала
Перед началом выполнения каких-либо упражнений всегда необходимо разогреться. Вам понадобится мягкий коврик для йоги и удобная одежда. Простейшие упражнения для начала можно выполнить даже в постели.
Упражнение «Приветствие солнцу»
Это одно из самых известных и основных упражнений в йоге. Оно помогает разогреть все группы мышц и улучшить кровоснабжение. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, но мы рассмотрим самый простой из них.
1. Начните с положения стоя. Ваши ступни должны быть на ширине плеч.
2. Соедините ладони в молитвенном жесте на уровне груди.
3. Вдохните и поднимите руки вверх, вытянувшись на цыпочки.
4. Выдохните и наклонитесь вперед, коснувшись пола ладонями.
5. Вдохните и вернитесь в положение соединенных ладоней на уровне груди.
6. Выдохните и опуститесь на четвереньки, выпрямите одну ногу назад и потяните другую к груди.
7. Вдохните и поднимите голову и грудь вверх, вытянувшись.
8. Выдохните и вернитесь в положение четвереньки.
9. Вдохните и поднимите другую ногу назад и потяните первую к груди.
10. Выдохните и вернитесь в положение соединенных ладоней на уровне груди.
Упражнение «Кот и корова»
Эти два упражнения выполняются в паре и помогают растянуть шею и спину. Они увеличивают гибкость шеи, улучшают кровоснабжение и снижают уровень стресса.
1. Встаньте на четвереньки- Йога для суставов для начинающих в домашних условиях упражнения видео — РЕКОМЕНДУЮТ, с ладонями на ширине плеч и коленями, на ширине бедер.
2. На вдохе поднимите голову и опустите живот вниз, выпрямив спину.
3. На выдохе, сгибайте голову вниз и округляйте спину.
4. Повторяйте эти движения 5-10 раз.
Упражнение «Поза детства»
Эта поза помогает растянуть спину, шею и бедра. Она также снижает уровень стресса и улучшает сон.
1. Сядьте на колени, ладони на коленях.
2. Наклоните верхнюю часть тела вперед, растяните руки вперед так, чтобы лоб касался коврика.
3. Держите эту позу на 5-10 дыханиях.
Заключение
Выполнение простых упражнений йоги для суставов поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и снизить уровень стресса. Вы можете сделать это в удобное для вас время в домашних условиях, используя видеоуроки и мягкий коврик для йоги. Помните, что выполнение упражнений должно приносить удовольствие и комфорт, поэтому не заставляйте свое тело совершать движения- Йога для суставов для начинающих в домашних условиях упражнения видео — КОНЦЕПЦИЯ, которые кажутся слишком сложными. Йога — это путь к здоровой жизни и хорошему самочувствию!
https://venezuelactual.com/advert/перегрузка-коленного-сустава-fhmji/
https://voyager-en-fauteuil.com/advert/коллаген-для-суставов-поможет-пенсио/