Вы когда-нибудь испытывали сильную боль в пояснице, которая не давала вам нормально дышать? Или может быть, вы ощущали, что ваш живот начинает «сползать», словно неправильно наложенный пояс? Если да, то вы, возможно, страдаете от нефроптоза — опущения почки.
Но не отчаивайтесь! Как опытный врач, я могу сказать, что с помощью нескольких упражнений вы сможете укрепить мышцы брюшного пресса и защитить себя от любых болезней.
В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях для укрепления мышц брюшного пресса при нефроптозе.
Готовы? Тогда давайте начнем!
Почки теперь в норме! Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса при нефроптозе. Я знаю! Смотри что делать
.
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса при нефроптозе
Нефроптоз – это состояние, при котором почки слишком низко расположены и могут двигаться внутри брюшной полости. Это состояние может вызывать множество проблем, включая боли в пояснице, нарушения мочеиспускания, а также проблемы с пищеварением. Укрепление мышц брюшного пресса может помочь уменьшить риск развития нефроптоза и улучшить общее состояние пациента. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы брюшного пресса и предотвратить нефроптоз.
Планка
Планка – это одно из лучших упражнений для укрепления мышц пресса. Оно также помогает укрепить мышцы спины и плеч. Чтобы выполнить планку, ложитесь на пол на животе, согните локти и упритесь в них ладонями. Поднимите тело, опираясь на локти и носки ног. Ваше тело должно быть прямым и напряженным. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд, а затем опуститесь на пол. Повторите упражнение 3-4 раза.
Подъемы ног
Подъемы ног – еще одно отличное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Ложитесь на спину, положите руки под ягодицы- Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса при нефроптозе — НАВСЕГДА, ноги вытяните вверх. Медленно опустите ноги вниз, но не касаясь пола. Затем медленно поднимите ноги обратно вверх. Повторите упражнение 10-15 раз.
Боковые планки
Боковые планки – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы брюшного пресса, а также боковые мышцы. Ложитесь на бок, опираясь на локоть и носок ног. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от головы до ног. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд, а затем смените бок. Повторите упражнение 3-4 раза на каждом боку.
Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое также помогает укрепить мышцы брюшного пресса. Ложитесь на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимите плечи и голову с пола, при этом сгибая корпус и напрягая мышцы живота. Спуститесь на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Укрепление мышц брюшного пресса может помочь предотвратить нефроптоз и улучшить общее состояние пациента. Планка, подъемы ног, боковые планки и скручивания – все эти упражнения помогут укрепить мышцы пресса и уменьшить риск развития нефроптоза. Предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом о том- Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса при нефроптозе — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, какие упражнения наиболее подходят для вас и как их правильно выполнить.
https://livefitstore.in/advert/почему-в-почках-образуется-песок-и-кам/
https://amoserfotografo.com/advert/если-болят-почки-и-поясниц-а-что-делать/