Ах, эта вечная борьба с лишними килограммами! Бег, отказ от сладостей, диеты.
.
.
Но что, если мы вам скажем, что есть способ похудеть, выполняя одновременно упражнения? Да, вы не ослышались! И мы не говорим про обычные упражнения, а про цигун для начинающих.
Приготовьтесь, друзья, к новому уровню весовой категории и к немногочисленным упражнениям, которые помогут вам в этом нелегком деле!
Упражнения цигун для начинающих для похудения.
Упражнения цигун для начинающих для похудения
Цигун – это система упражнений, которые объединяют в себе физические, дыхательные и медитативные элементы. Она основывается на принципах китайской медицины и является одним из способов поддержания здоровья и гармонии в организме. Но не многие знают, что цигун может помочь и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы расскажем о упражнениях цигун для начинающих для похудения.
1. Дыхательное упражнение «Шесть ветров»
Это упражнение поможет улучшить работу легких и сердечно-сосудистой системы, а также активизировать обмен веществ. Для его выполнения нужно стоять прямо, сложить ладони на животе, ноги на ширине плеч, глубоко вдохнуть, а затем начать медленно выдыхать, делая при этом различные движения телом, напоминающие ветер. Выполнять упражнение нужно по 6 раз в каждом направлении – север- Упражнения цигун для начинающих для похудения — НОВИНКА, юг, восток, запад, небо и земля.
2. Упражнение «Ладони, сжимающие пузырь»
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и улучшить пищеварение. Для его выполнения нужно сесть на пол, ноги раскинуть в стороны, положить ладони на живот и начать медленно сжимать и расслаблять мышцы живота, представляя, что ладони сжимают и выпускают воздушный пузырь. Выполнять упражнение нужно по 30-40 раз.
3. Упражнение «Всплывающий лотос»
Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить кровообращение и обмен веществ. Для его выполнения нужно присесть на корточки, положить руки на колени и начать медленно подниматься на цыпочки, при этом поднимая руки вверх и сжимая мышцы ягодиц. Затем медленно опускаться на полную стопу, расслабляя мышцы. Выполнять упражнение нужно по 10-15 раз.
4. Упражнение «Золотой петушок»
Это упражнение улучшает работу почек и мочевого пузыря, активизирует обмен веществ и способствует снижению веса. Для его выполнения нужно стоять прямо, сложить ладони на пояснице, начать медленно поднимать правую ногу вверх и согнуть ее в колене, при этом поднимая ладонь над головой. Затем медленно опускать ногу и руку и повторить упражнение на левой ноге. Выполнять упражнение нужно по 10-15 раз на каждую ногу.
5. Упражнение «Дыхание черепахи»
Это упражнение помогает улучшить работу надпочечников и щитовидной железы, снизить уровень стресса и улучшить сон. Для его выполнения нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях, положить руки на колени и медленно и глубоко дышать через нос, представляя, что вдыхаемый воздух наполняет всю грудную клетку, а выдыхаемый воздух выходит через ноздри. Выполнять упражнение нужно 5-10 минут.
Заключение
Цигун – это прекрасная система упражнений, которая помогает не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Однако, не стоит забывать о правильном питании и регулярной физической нагрузке. Поэтому, если вы решили начать заниматься цигуном для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером- Упражнения цигун для начинающих для похудения — МИРОВАЯ НОВИНКА, чтобы избежать возможных травм и осложнений.