Вот и наступило это время года, когда мы все как один начинаем худеть.
Для кого-то это ежегодная традиция, а для кого-то — спасение от налетевших на зиму жировых отложений.
Но как бы ни было, все мы стремимся к общей цели — быть стройными и подтянутыми.
И в этом нелегком деле мы готовы использовать любые средства.
В том числе и йогу.
Да-да, вы не ослышались.
Йога может быть прекрасным инструментом в борьбе с лишним весом.
А чтобы начать, вам не нужно быть профессиональным йогом, достаточно просто начать с базовых асан.
Что это за асаны — читайте дальше.
Асаны в йоге для похудения для начинающих.
Асаны в йоге для похудения для начинающих
Йога – это не только способ расслабления и улучшения здоровья, но и эффективный способ борьбы с лишним весом. Асаны в йоге для похудения помогают не только сжечь лишние калории, но и привести организм в тонус.
1. Триконасана
Триконасана – асана, которая укрепляет мышцы боковой поверхности тела и растягивает бедра и грудь. Станьте прямо, ноги разведите на ширину плеч, поднимите руки вдоль тела. Наклонитесь вправо, дотроньтесь рукой до пола или голени. Взгляните вверх. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите налево.
2. Бхуджангасана
Бхуджангасана – асана, которая укрепляет мышцы поясницы и живота, улучшает пищеварение и увеличивает гибкость позвоночника. Лягте на живот, руки положите вдоль тела. Вдохните- Асаны в йоге для похудения для начинающих — МИРОВАЯ НОВИНКА, поднимите верхнюю часть тела, опираясь на ладони. Выдохните, вернитесь в исходное положение.
3. Врикшасана
Врикшасана – асана, которая улучшает равновесие и координацию, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. Станьте прямо, ноги сложите вместе. Поднимите правую ногу и согните ее в колене, положите стопу на внутреннюю поверхность левого бедра. Руки поднимите вверх, соединив ладони. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите налево.
4. Навасана
Навасана – асана, которая укрепляет мышцы живота и спины, улучшает пищеварение и приводит организм в тонус. Сядьте на пол, ноги сложите вместе, руки положите на колени. Наклонитесь назад, поднимите ноги и согните их в коленях. Руки вытяните вперед. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Шавасана
Шавасана – асана, которая помогает расслабиться, уменьшить стресс и улучшить качество сна. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги разведите на ширину плеч. Закройте глаза, расслабьтесь и задержитесь в этом положении на несколько минут.
Заключение
Асаны в йоге для похудения для начинающих помогают уменьшить жировые отложения, увеличить гибкость и улучшить общее самочувствие. Однако, для достижения желаемого результата, необходимо выполнять асаны регулярно и соблюдать правильное питание. При этом, перед началом занятий йогой- Асаны в йоге для похудения для начинающих — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, необходимо проконсультироваться с врачом.
http://intimatehotelpattaya.com/image/upload/kak_pokhudet_v_3_trimestre_beremennosti_forum_95.xml
https://vestnikdv.ru/files/journals/1/articles/8955/supp/8955-97528-1-SP.xml