Вы когда-нибудь задумывались о том, как много времени вы проводите в интернете? А сколько часов в день вы проводите перед экраном компьютера или смартфона? Если ваша работа связана с IT-сферой, то вероятность близорукости у вас выше, чем у остальных.
Но не отчаивайтесь, ведь у нас есть способы, как укрепить зрение и сделать глаза менее усталыми.
В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для глаз, которые помогут справиться с близорукостью и дадут вашим глазам заслуженный отдых.
А еще мы дадим советы, как вставить эти упражнения в вашу занятую рабочую жизнь.
Готовы к восстановлению своего зрения и шуткам про очки? Тогда читайте дальше!
Теперь знаю! Хорошие упражнения для глаз близорукости. Я знаю! Смотри что делать
Хорошие упражнения для глаз близорукости
Близорукость – это расстройство зрения, при котором человек может видеть хорошо только то, что находится на близком расстоянии. При этом, на дальних расстояниях изображение становится размытым и нечетким. Одной из причин возникновения близорукости является слабость мышц глаза. Однако, существуют хорошие упражнения, которые могут укрепить эти мышцы и улучшить зрение.
Упражнения на растяжку глазных мышц
1. Разминка глаз. Сядьте на стул и закройте глаза на несколько секунд. Затем моргните резко 10 раз подряд. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что глаза отдохнули.
2. Растяжка глазных мышц. Сядьте на стул и выберите точку на стене или на другом предмете на расстоянии 15-20 метров от вас. Смотрите на эту точку в течение 10-15 секунд. Затем медленно поверните голову влево на 5 секунд, затем вправо на 5 секунд. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
Упражнения на обучение глаз фокусироваться на дальних объектах
1. Пальмовые упражнения. Разминайте руки и натрите их, чтобы стали теплыми. Затем сядьте комфортно и закройте глаза. Положите ладони на глаза так, чтобы пальцы перекрывались на лбу- Хорошие упражнения для глаз близорукости — ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, а кисти лежали на щеках. Не прикасайтесь к глазам. Оставайтесь в этой позе на 5-10 минут.
2. Упражнение «На часах». Смотрите на часы с большой стрелкой на расстоянии 1-2 метра от вас. Сфокусируйте взгляд на этой стрелке в течение 10-15 секунд. Затем перенесите взгляд на цифру 12 на циферблате. Опять же сфокусируйте взгляд на этой цифре в течение 10-15 секунд. Затем перенесите взгляд на большую стрелку и повторите упражнение еще несколько раз.
Упражнения на укрепление мышц глаз в целом
1. Круговые движения. Сначала смотрите вверх, затем медленно двигайте глаза по часовой стрелке, делая круговые движения. Повторите упражнение 10 раз. Затем повторите движение против часовой стрелки 10 раз.
2. «Зайчик». Смотри на четыре точки в порядке, начиная с левого верхнего угла (затем правого верхнего, правого нижнего, левого нижнего). Смотри на каждую точку в течение 5 секунд, затем перейдите к следующей точке.
Заключение
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы глаза и улучшить зрение при близорукости. Однако, если у вас есть серьезные проблемы со зрением, обязательно обратитесь к врачу-офтальмологу для консультации. Не забывайте также- Хорошие упражнения для глаз близорукости — ИННОВАЦИЯ, что правильное питание и режим работы и отдыха также играют важную роль в сохранении зрения.
https://pediatria.orscience.ru/files/journals/91/articles/620987/supp/620987-4872360-1-SP.xml
https://ralfschmitz-fanclub.de/gruppen/лак-для-ногтей-лечение-онихолизис-ног/info/