Hast du schon einmal von der Paleo-Diät gehört? Wenn ja, dann bist du sicherlich neugierig, was auf dieser Ernährungsweise erlaubt ist und was nicht.
Und wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, dass du dich mit diesem spannenden Ernährungstrend vertraut machst! In unserem heutigen Artikel erfährst du alles, was du wissen musst, um loszulegen.
Von den Grundprinzipien der Paleo-Diät bis hin zu den erlaubten Lebensmitteln — wir haben alle Informationen für dich zusammengestellt.
Also bleib dran und lerne, wie du dich auf natürliche Weise gesund und energiegeladen fühlen kannst.
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Was ist erlaubt auf Paleo Diät
Die Paleo Diät
Die Paleo Diät, auch bekannt als Steinzeit-Diät oder Jäger und Sammler-Diät, basiert auf der Annahme, dass der Körper am besten auf die natürliche Ernährung unserer Vorfahren aus der Steinzeit abgestimmt ist. Diese Ernährungsweise zielt darauf ab, moderne verarbeitete Lebensmittel zu eliminieren und sich auf frische, unverarbeitete Nahrungsmittel zu konzentrieren.
Fleisch und Fisch
Fleisch und Fisch spielen eine wichtige Rolle in der Paleo Diät. Erlaubt sind unverarbeitetes, mageres Fleisch wie Rind, Schwein, Lamm und Geflügel. Wildfleisch und Fisch sind ebenfalls empfehlenswert, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Gemüse und Obst
Gemüse und Obst sind essentielle Bestandteile der Paleo Diät. Erlaubt sind alle Arten von Gemüse, sowohl roh als auch gekocht. Grünes Blattgemüse- Was ist erlaubt auf paleo diät — 100%, Brokkoli, Karotten und Süßkartoffeln sind besonders empfehlenswert. Bei Obst sollten Sie sich auf Beeren, Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte konzentrieren.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen und passen perfekt in die Paleo Diät. Walnüsse, Mandeln, Cashews, Chiasamen und Leinsamen sind gute Optionen.
Eier und gesunde Fette
Eier sind eine gute Proteinquelle und sollten in moderaten Mengen konsumiert werden. Gesunde Fette wie Avocados, Olivenöl, Kokosöl und Nussbutter sind ebenfalls erlaubt und können in Maßen genossen werden.
Getreide und Hülsenfrüchte
Auf der Paleo Diät sind Getreide und Hülsenfrüchte nicht erlaubt. Das bedeutet, dass Produkte wie Brot, Nudeln, Reis, Haferflocken, Mais und Bohnen vermieden werden sollten.
Milchprodukte und Zucker
Milchprodukte sind auf der Paleo Diät ebenfalls nicht erlaubt, da sie in der Steinzeit nicht verfügbar waren. Das schließt Milch, Joghurt, Käse und Butter ein. Zucker, sowohl raffiniert als auch natürlicher Zucker wie Honig oder Agavendicksaft, sollte vermieden werden.
Zusammenfassung
Die Paleo Diät konzentriert sich auf unverarbeitete, frische Lebensmittel und eliminiert moderne verarbeitete Produkte. Erlaubt sind Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Eier und gesunde Fette. Getreide, Hülsenfrüchte- Was ist erlaubt auf paleo diät — PROBLEME NICHT MEHR!, Milchprodukte und Zucker sollten vermieden werden. Durch die Einhaltung der Paleo Diät kann der Körper auf seine natürliche Ernährung zurückgreifen und möglicherweise von den Vorteilen profitieren.
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