Дорогие друзья! Сегодня я, опытный врач, хочу порассуждать с вами на тему, которая не оставит вас равнодушными.
Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас повышенный холестерин? Нет? А я задумывался.
И не один раз.
Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами своими наработками и опытом в области лечебного питания при повышенном холестерине.
И да, не смотря на то, что тема может показаться скучной, я постараюсь разбавить ее немного юмором и мотивировать вас на чтение до самого конца.
Готовы? Тогда начинаем!
Теперь знаю! Лечебное питание при повышенном холестерине. Я знаю! Смотри что делать
Лечебное питание при повышенном холестерине
Повышенный уровень холестерина является серьезным заболеванием, которое увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из способов борьбы с этим заболеванием является правильное лечебное питание.
1. Избегайте жирной пищи
Жирная пища – это основной источник холестерина в организме. Поэтому необходимо ограничить потребление жирной пищи. Отказаться следует от жирного мяса, сливочного масла, майонеза, жирных сыров и молочных продуктов. При этом следует увеличить потребление овощей и фруктов.
2. Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, так как она способствует удалению из организма лишнего холестерина. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, зернах и бобовых.
3. Предпочитайте рыбу
Рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови. Поэтому рыба должна быть обязательным продуктом в рационе людей с повышенным холестерином.
4. Избегайте быстрых углеводов
Быстрые углеводы – это продукты, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови. Например, сладкая газировка- Лечебное питание при повышенном холестерине — НЕМЕДЛЕННО, конфеты, белый хлеб и другие продукты, содержащие много сахара. Эти продукты приводят к повышению уровня холестерина в крови.
5. Увеличьте потребление омега-3
Омега-3 жирные кислоты снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 содержится в рыбе, орехах и масле из семян льна.
6. Пейте достаточное количество воды
Пить достаточное количество воды не только помогает организму избавиться от лишнего холестерина, но и способствует нормальному функционированию органов.
Вывод
Правильное лечебное питание помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо ограничить потребление жирной пищи, увеличить потребление клетчатки, предпочитать рыбу, избегать быстрых углеводов- Лечебное питание при повышенном холестерине — ЭФФЕКТИВНЫЙ, увеличить потребление омега-3 и пить достаточное количество воды.
https://boyayou.com/question/tag/какая
https://www.voices4lyne.org/group/mysite-200-group/discussion/7de809e4-2e93-47d7-9476-1a1fa984f5c7