Дорогие друзья! Если вы, как и я, любите вкусно поесть, но боитесь за свое здоровье из-за высокого содержания холестерина, то я рад сообщить вам, что есть решение этой проблемы! И нет, это не значит, что вам придется теперь есть только листья салата и травки.
Я, как опытный врач, знаю, какие блюда с низким содержанием холестерина будут не только полезны для вашего сердца, но и порадуют ваши вкусовые рецепторы.
И да, вы не ослышались, мы говорим о блюдах, которые не только не навредят вашему здоровью, но и помогут вам сохранить его на высоком уровне.
Итак, приготовьтесь открыть для себя новые вкусовые грани и узнать, как приготовить блюда с низким содержанием холестерина и не скучать при этом!
Теперь знаю! Блюда с низким содержанием холестерина рецепт. Я знаю! Смотри что делать
Блюда с низким содержанием холестерина рецепт
Холестерин – это вещество, необходимое для жизнедеятельности организма, однако его избыток может негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому необходимо следить за его уровнем в организме и употреблять пищу с низким содержанием холестерина. В этой статье мы представляем несколько рецептов блюд, которые помогут вам контролировать уровень холестерина в крови.
1. Салат с креветками и авокадо
Ингредиенты:
— 500 г креветок, отваренных и очищенных;
— 2 авокадо;
— 1/2 стакана мелко нарезанного красного лука;
— свежий огурец, нарезанный кубиками;
— свежие листья шпината.
Для заправки:
— 1/4 стакана оливкового масла;
— 2-3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока;
— соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
1. В большой миске смешайте креветки, красный лук, огурец и листья шпината.
2. Очистите авокадо, нарежьте на кубики и добавьте в миску с остальными ингредиентами.
3. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и свежемолотый черный перец.
4. Полейте салат заправкой и хорошо перемешайте.
2. Запеченная курица с овощами
Ингредиенты:
— 4 куриные грудки;
— 2 моркови- Блюда с низким содержанием холестерина рецепт — ЭФФЕКТ, нарезанные кружочками;
— 2 кабачка, нарезанных кружочками;
— 1 крупный лук, нарезанный полукольцами;
— 2 столовые ложки оливкового масла;
— 2-3 чеснока зубчика, измельченных;
— соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте морковь, кабачки и лук.
3. Выложите овощи на противень и полейте оливковым маслом. Посыпьте чесноком, солью и черным перцем.
4. Выложите куриные грудки на овощи и посыпьте солью и черным перцем.
5. Запекайте в духовке около 30-40 минут, пока курица не будет готова.
3. Греческий йогурт с фруктами
Ингредиенты:
— 1 стакан греческого йогурта;
— 1/2 стакана ягод (клубника, малина, черника);
— 1 банан, нарезанный кружочками;
— 1 столовая ложка меда.
Приготовление:
1. Смешайте греческий йогурт и мед в миске.
2. Выложите фрукты в стаканы для сервировки.
3. Полейте фрукты йогуртной смесью.
4. Овсяная каша с фруктами
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 стакана воды;
— 1/2 стакана ягод (клубника, малина, черника);
— 1 банан, нарезанный кружочками;
— 1 столовая ложка меда.
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья и воду в кастрюле и доведите до кипения.
2. Убавьте огонь и варите кашу, помешивая, около 5-7 минут, пока она не станет мягкой и кремообразной.
3. Выложите кашу в тарелки для сервировки.
4. Выложите свежие ягоды и банан на кашу.
5. Полейте медом.
Вывод
Блюда, представленные в этой статье, содержат мало холестерина и являются полезными для сердечно-сосудистой системы. Они также являются вкусными и питательными, и могут стать отличным выбором для завтрака- Блюда с низким содержанием холестерина рецепт — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, обеда или ужина. Попробуйте приготовить эти блюда и убедитесь сами в их вкусе и пользе для здоровья.
https://grupozuia.com/advert/жирные-кислоты-холестерин-zmsyw/
https://www.pawnplusnorman.com/question/чем-понизить-холестерин-в-крови-быстр/