Здравствуйте, друзья! Я, как опытный врач, хочу рассказать вам о том, как снизить уровень холестерина в организме.
Вы, наверное, думаете, что это означает отказаться от своих любимых блюд и жить на салатах и воде? О, как же вы ошибаетесь! Я подготовил для вас примерное меню диеты при повышенном холестерине, которое не только снизит уровень вредного холестерина, но и удивит вас своим вкусом и разнообразием.
Готовы попробовать? Тогда читайте мою статью до конца и узнайте, какие блюда стоит добавить в свой рацион!
Теперь знаю! Примерное меню диеты при повышенном холестерине. Я знаю! Смотри что делать
Повышенный холестерин: причины и последствия
Повышенный холестерин – это одна из самых распространенных проблем современного человека. Холестерин – это вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма, но его избыток является фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо следить за уровнем холестерина в крови и, если он повышен, принимать меры для его снижения.
Правильное питание при повышенном холестерине
Одним из основных факторов, влияющих на уровень холестерина в крови, является наша диета. Поэтому при повышенном холестерине необходимо следить за своим питанием и составить правильное меню.
Примерное меню диеты при повышенном холестерине
Завтрак:
– овсянка на воде с ягодами и орехами;
– яблоко или апельсин;
– чай или кофе без сахара.
Перекус:
– орехи или яблоко.
Обед:
– куриная грудка на гриле с овощами;
– салат из свежих овощей;
– рис или гречка;
– компот из сухофруктов без сахара.
Перекус:
– йогурт без добавок.
Ужин:
– рыба на пару с овощами;
– салат из свежих овощей;
– кусок черного хлеба;
– зеленый чай.
Что исключить из своего рациона при повышенном холестерине?
При повышенном холестерине необходимо исключить из своего рациона продукты, которые повышают уровень холестерина в крови, а именно:
– жирное мясо (свинина, говядина);
– жареную пищу;
– жирные сыры;
– масло и сливки;
– копчености;
– майонез и другие соусы;
– сладости, конфеты и шоколад;
– газированные напитки.
Заключение
Соблюдение правильного рациона является одним из наиболее эффективных способов снижения уровня холестерина в крови. Составленное выше меню является лишь примером- Примерное меню диеты при повышенном холестерине — САМОЕ ВРЕМЯ, и его можно дополнить продуктами на свой вкус, но главное – исключить из своего рациона вредные продукты. Также необходимо следить за своим весом- Примерное меню диеты при повышенном холестерине — РЕАЛЬНЫЙ, вести активный образ жизни и регулярно проходить медицинские обследования.