Приветствую всех, кто хочет не только прожить до 45 лет, но и насладиться этим золотым возрастом в полной мере! Я — опытный врач, готовый рассказать о том, что такое холестерин и какова его норма у женщин в столь прекрасном возрасте.
Но не бойтесь, дорогие мои, я не собираюсь превращать статью в унылое научное исследование.
Ведь, допустим, вы сейчас взяли чашечку кофе и печеньку (а может, и не допустим), и хотите чего-то легкого, веселого и, конечно же, полезного.
Именно таким и будет мой рассказ о холестерине.
Приготовьтесь к смешным ассоциациям, полезным советам и огромной порции позитива.
Ну что, готовы узнать всю правду о холестерине у женщин 45 лет? Тогда давайте начинать!
Теперь знаю! Норма холестерин у женщин 45 лет. Я знаю! Смотри что делать
Норма холестерина у женщин 45 лет
Холестерин – это жироподобный вещество, которое в небольшом количестве необходимо для нормальной работы организма. Однако, при избытке холестерина в крови, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивается. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в крови, особенно у женщин после 45 лет, когда повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [1].
Какой уровень холестерина считается нормой у женщин 45 лет?
Общий холестерин делится на несколько типов:
— Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин, который может затруднять прохождение крови через артерии, увеличивая риск образования бляшек на стенках сосудов.
— Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, который удаляет из крови избыток «плохого» холестерина и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов.
Уровень холестерина в крови женщин после 45 лет должен быть следующим:
— Общий холестерин: менее 5 ммоль/л.
— ЛПНП (плохой холестерин): менее 3 ммоль/л.
— ЛПВП (хороший холестерин): 1- Норма холестерин у женщин 45 лет — ИЗУМЛЕНИЕ,5-2,5 ммоль/л.
Однако, если у женщины имеются дополнительные факторы риска, такие как курение, сахарный диабет, повышенное артериальное давление, семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, то рекомендуется снизить уровень плохого холестерина до менее 2,5 ммоль/л [2].
Какие факторы влияют на уровень холестерина у женщин 45 лет?
Уровень холестерина в крови может зависеть от множества факторов, таких как:
— Генетическая предрасположенность.
— Питание (потребление большого количества животных жиров и сахара).
— Физическая активность (недостаточная физическая активность может привести к повышению уровня плохого холестерина).
— Возраст (у женщин после 45 лет риск возрастает).
— Пол (у женщин уровень холестерина в крови обычно выше, чем у мужчин).
— Курение.
Как контролировать уровень холестерина у женщин 45 лет?
Чтобы контролировать уровень холестерина в крови, рекомендуется следующее:
— Питаться здоровой пищей, богатой овощами, фруктами, злаками и белковыми продуктами.
— Ограничить потребление животных жиров, сахара и процессированных продуктов.
— Оставаться физически активным. Рекомендуется заниматься спортом или физическими упражнениями по крайней мере 30 минут в день.
— Не курить и избегать контакта с табачным дымом.
— Регулярно проходить медицинские обследования и контролировать уровень холестерина в крови.
Вывод
Уровень холестерина в крови является важным индикатором здоровья, особенно для женщин после 45 лет, когда повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, рекомендуется правильно питаться, оставаться физически активным, не курить и регулярно контролировать уровень холестерина в крови.
Ссылки:
1. Rizzo M, Berneis K. Low-density lipoprotein size and cardiovascular risk assessment. QJM. 2006;99(1):1-14.
2. Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL- Норма холестерин у женщин 45 лет — ПРОВЕРЕННЫЙ, et al. 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Guideline on the Management of Blood Cholesterol: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Circulation. 2018;139(25):e1082-e1143.