Дорогие друзья, вы наверняка уже слышали о холестерине и его роли в нашем организме.
Но знаете ли вы, что этот жирок любит баловаться нашим сердцем и артериями? А вот какие продукты он предпочитает — мало кто знает! Я, опытный врач, сегодня расскажу вам про то, что можно есть, а что нельзя, чтобы холестерин не буянил в вашем теле и не устраивал провокационные танцы в ваших сосудах.
Вам осталось только прочитать мою статью — и вы сможете наслаждаться жизнью и вкусной едой безо всяких ограничений!
Теперь знаю! Холестерин что можно есть а что нельзя. Я знаю! Смотри что делать
Холестерин – это жироподобное вещество, которое можно найти в каждой клетке нашего организма. Он играет важную роль в многих процессах в организме, таких как образование стероидов, желчных кислот и витаминов D. Однако, когда уровень холестерина становится слишком высоким, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как атеросклероз, инфаркт и инсульт.
Что такое «хороший» и «плохой» холестерин
Холестерин передвигается в крови с помощью липопротеинов. Существует два основных вида липопротеинов: низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что он может накапливаться на стенках артерий и приводить к образованию бляшек, что приводит к атеросклерозу. ЛПВП называют «хорошим» холестерином, потому что он помогает удалять излишний холестерин из крови и предотвращает образование бляшек.
Какое пищевое поведение может привести к повышению уровня холестерина
Питание- Холестерин что можно есть а что нельзя — ЛЕГАЛЬНО, богатое на жир и холестерол, может привести к повышению уровня холестерина в крови. Некоторые продукты, которые могут повысить уровень холестерина, включают в себя:
— Жирные мясо и мясные продукты, такие как колбаса, сосиски и бекон;
— Жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, сыр и сливки;
— Яйца (желтки содержат много холестерина);
— Десерты и сладости, содержащие много сахара и жира.
Какое пищевое поведение может помочь снизить уровень холестерина
Следующий рацион может помочь снизить уровень холестерина в крови:
— Пища, богатая растворимыми волокнами, такими как фрукты, овощи, овсянка, ячневая каша, горох и бобы;
— Морепродукты, содержащие много Омега-3 жирных кислот, такие как лосось, сардины, треска и устрицы;
— Орехи и семена, такие как миндаль, фундук, кешью и семена льна;
— Магазины продукты с низким содержанием жиров и холестерина, такие как куриное мясо без кожи, обезжиренное молоко и йогурт.
Основные выводы
Вы можете помочь снизить уровень холестерина в крови, если будете следить за своим рационом. Избегайте продуктов, содержащих много жира и холестерина, и добавляйте в свой рацион продукты, богатые растворимыми волокнами, морепродуктами- Холестерин что можно есть а что нельзя — НАВСЕГДА, орехами и семенами. Здоровое питание — это один из самых важных способов снизить уровень холестерина в крови и защитить свое сердце и сосуды.
https://www.electromagazine.ch/advert/норма-холестерин-в-крови-у-женщин-посл/