Дорогие мои пациенты, знаете ли вы, что однажды мне попался человек, чей холестерин был на уровне 4,2? Да, да, вы не ослышались, настоящее чудо! И вы знаете, что он ни разу не был злобным или агрессивным.
Вот только его сердце билось так резво, что я был уверен, что оно может выскочить из груди в любую секунду.
Как же так получилось? Я расскажу вам об этом в моей новой статье, где мы с Вами пройдемся по всему спектру «холестериновых» проблем и рассмотрим, как жить с ними.
Перед вами доктор с 20-летним опытом, так что не говорите, что вам не интересно!
Теперь знаю! Если холестерин 4 2. Я знаю! Смотри что делать
Если холестерин 4.2: какие меры стоит принять
Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для образования клеток и гормонов, но его избыток может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Общий уровень холестерина в крови должен находиться в пределах от 3,6 до 5,2 ммоль/л, а если холестерин 4.2, то это находится в норме. Однако, для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо принимать ряд мер.
Какие виды холестерина бывают
Холестерин в крови делится на два вида: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). ЛПВП необходим для построения клеток и транспортировки ЛПНП в печень для его обработки. ЛПНП, в свою очередь, откладывается на стенках сосудов и может привести к образованию бляшек, что может привести к атеросклерозу.
Что делать- Если холестерин 4 2 — НАСТОЯЩИЙ, ПОДЛИННЫЙ, если холестерин 4.2
Если уровень холестерина 4.2, это хорошо, но это не значит, что можно расслабиться. Для поддержания здоровья сердца и сосудов, необходимо принимать следующие меры:
1. Сбалансированное питание
Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, курения, алкоголя и быстрого перекуса. Необходимо увеличить потребление овощей, фруктов, зелени, рыбы, орехов, каши и других продуктов, богатых клетчаткой и полезными жирными кислотами. Полезно также употреблять продукты, содержащие растительные стерины: овсянку, соевые продукты, орехи.
2. Умеренное упражнение
Умеренная физическая активность поможет снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Хотя бы 30 минут занятий в день в виде ходьбы, бега, плавания, велосипедных прогулок помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов.
3. Контроль веса
Избыточный вес – это одна из основных причин повышенного уровня ЛПНП в крови. Поэтому необходимо следить за своим весом, не допускать ожирения и, при необходимости, принимать меры для его нормализации.
4. Проведение медицинских обследований
Регулярные медицинские обследования врачами помогут контролировать уровень холестерина в крови, а также своевременно выявлять и лечить различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Если холестерин 4.2, это хорошо, но это не значит, что можно расслабиться. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, необходимо следить за питанием, упражняться, контролировать вес и проводить регулярные медицинские обследования. Эти простые меры помогут снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП- Если холестерин 4 2 — ЭКСПРЕСС, что положительно скажется на здоровье всего организма.