Дорогие мои сладкоежки и картофельные бараны! Я, как опытный врач, не могу пройти мимо важной темы, которая касается каждого из нас — сахар и холестерин.
Кто-то может сказать: «А в чем проблема? Я же не ем жирное мясо и масло, поэтому мой холестерин всегда на уровне чемпионов».
Но нет, друзья мои, в этой жизни ничего не бывает так просто, как кажется на первый взгляд.
Хотите знать, как связаны сахар и холестерин? Тогда садитесь поудобнее, запасайтесь попкорном и готовьтесь к интересному путешествию в мир здоровья!
Теперь знаю! Сахар увеличивает холестерин. Я знаю! Смотри что делать
Сахар увеличивает холестерин
Холестерин – это жироподобный вещество, необходимое для образования клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако, высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз, инсульт, и инфаркт миокарда. Один из факторов, способствующих повышению холестерина, это потребление сахара.
Как сахар влияет на уровень холестерина в крови?
Сахар – это один из направлений метаболизма, который может повлиять на уровень холестерина в крови. Употребление сахара вызывает выделение инсулина, гормона, который помогает клеткам потреблять глюкозу. Однако- Сахар увеличивает холестерин — ПОПУЛЯРНОСТЬ, инсулин также стимулирует печень производить холестерин. Поэтому, чем больше сахара вы потребляете, тем больше инсулина выделится, и тем больше холестерина вы будете производить.
Сахар и «плохой» холестерин
Существует два типа холестерина: высокоплотный липопротеид (HDL), или «хороший» холестерин, и низкоплотный липопротеид (LDL), или «плохой» холестерин. Хороший холестерин помогает удалить плохой холестерин из крови, тем самым предотвращая образование бляшек на стенках артерий. Сахар может повлиять на соотношение HDL и LDL.
Исследования показали, что потребление большого количества сахара увеличивает уровень плохого холестерина в крови. В одном исследовании участники, потребляющие 25% своих калорий от сахара, имели более высокий уровень LDL холестерина, чем те, кто потреблял менее 5% своих калорий от сахара.
Сахар и риск заболеваний сердца
Увеличение уровня холестерина в крови – один из главных факторов риска заболеваний сердца. Поэтому, люди, употребляющие большое количество сахара, могут быть подвержены большему риску заболеваний сердца.
Исследования показали, что люди, потребляющие более 25% своих калорий от сахара, имеют на 2-3 раза больший риск развития заболеваний сердца, чем те, кто потребляет менее 10% своих калорий от сахара.
Как снизить употребление сахара?
Для того, чтобы снизить риск развития заболеваний сердца и уровень холестерина в крови, необходимо сократить употребление сахара. Вот несколько советов:
— Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как газировки, соки, сладости и конфеты.
— Читайте этикетки на упаковках, чтобы убедиться, что продукт не содержит скрытых источников сахара.
— Снизьте потребление продуктов, содержащих быстроусваивающиеся углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, паста и картофель.
— Увеличьте потребление белковой пищи, такой как мясо, рыба, яйца и бобовые.
— Увеличьте потребление продуктов, содержащих растворимые волокна, такие как фрукты, овощи, овсянка и бобовые.
Заключение
Сахар может увеличивать уровень холестерина в крови и повышать риск развития заболеваний сердца. Поэтому, чтобы снизить уровень холестерина, необходимо уменьшить потребление сахара и увеличить потребление белковой пищи и продуктов- Сахар увеличивает холестерин — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, содержащих растворимые волокна.
http://alternatywadlalukowa.pl/question/кому-и-как-молиться-беременной-о-здоро/
https://www.circuitzen.com/group/relaxmome/discussion/c10a15ba-c3c0-4efe-bb8e-41a132ebd1f3