Давайте поговорим о рыбе.
Нет-нет, не о той, которую вы кушаете на обед.
А о пресноводной рыбе.
Такой рыбке вы, возможно, даже не даете шанса попасть на ваш стол.
Но, я как опытный врач, хочу вас уверить, что пресноводная рыба может быть не только вкусной, но и полезной для нашего здоровья, особенно когда речь заходит о холестерине.
Вам интересно узнать, почему? Тогда садитесь удобнее, берите ноутбук и давайте разбираться вместе!
Теперь знаю! Пресноводная рыба и холестерин. Я знаю! Смотри что делать
Пресноводная рыба и холестерин
Холестерин – это вещество, которое часто связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Но не все типы холестерина одинаково вредны для здоровья. Например, высокие уровни холестерина-липопротеина низкой плотности (ЛПНП) считаются плохими, а холестерин-липопротеин высокой плотности (ЛПВП) – хорошими.
Пресноводная рыба и холестерин-ЛПВП
Пресноводная рыба – это отличный источник ЛПВП. Она содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень ЛПНП и увеличить уровень ЛПВП. Поэтому употребление пресноводной рыбы может иметь положительный эффект на здоровье сердца.
Пресноводная рыба и холестерин-ЛПНП
Хотя пресноводная рыба содержит полезные жирные кислоты, некоторые виды рыбы могут содержать метил-ртути, что может повлиять на уровень ЛПНП. Поэтому важно употреблять пресноводную рыбу с осторожностью и, если есть опасения по поводу метил-ртути, следует обратиться к врачу.
Рекомендации по употреблению пресноводной рыбы
Для поддержания здоровья сердца рекомендуется употреблять пресноводную рыбу два-три раза в неделю. Лучше всего выбирать виды рыбы, богатые жирными кислотами, такие как лосось- Пресноводная рыба и холестерин — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, форель, семга и сардины. Кроме того, следует избегать пересола и пережаривания рыбы, так как это может увеличить ее содержание натрия и насыщенных жиров.
Вывод
Пресноводная рыба – это отличный источник полезных жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень ЛПНП и увеличить уровень ЛПВП в организме. Однако необходимо употреблять ее с осторожностью, особенно если есть опасения по поводу метил-ртути. Если Вы следуете рекомендациям по употреблению пресноводной рыбы- Пресноводная рыба и холестерин — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, то это может иметь благотворный эффект на Ваше здоровье сердца.
https://la-raza-humana.tribe.so/post/klimaks-prichiny-otzyvy-64d92ecb52d3b305481ccb79
https://www.gymtechcheer.com/advert/анонимное-лечение-алкоголизма-киев-hmvoc/