Если вы ожидаете двойню, поздравляю! Ваша беременность обещает быть двойным счастьем и двойными радостями.
Однако, с таким счастьем часто приходят и повышенные требования к здоровью и питанию.
Ваше тело сейчас работает на двух, поэтому важно уделять особое внимание правильному питанию.
В новой статье мы расскажем вам о необходимых питательных веществах, сбалансированном рационе и полезных привычках, которые помогут вам поддерживать здоровье и развитие ваших малышей.
Прочтите статью полностью, чтобы узнать, как обеспечить оптимальные условия для роста и развития вашей двойни.
Теперь знаю! Питание для беременной двойней. Я знаю! Смотри что делать
Питание для беременной двойней
Беременность – это особый период в жизни женщины, когда она отвечает не только за свое здоровье, но и за здоровье своих будущих детей. Если вы ожидаете двойню, то забота о правильном питании становится особенно важной. Двойная беременность требует дополнительных питательных веществ и калорий, чтобы обеспечить здоровый рост и развитие обоих плодов. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты питания для беременной двойней, чтобы помочь вам предоставить вашим детям все необходимое для их здоровья и развития.
Увеличьте потребление калорий
Во время беременности с двойней, ваше тело нуждается в большем количестве калорий для поддержания роста и развития двух плодов. Обычно рекомендуется увеличить потребление калорий на 300-500 калорий в день. Выбирайте пищу, богатую питательными веществами, чтобы удовлетворить эти дополнительные потребности.
Поставьте на белки
Белки являются основным строительным материалом для роста и развития тканей у ваших детей. Увеличьте потребление белка, чтобы обеспечить достаточное количество этого важного питательного вещества. Источники белка могут включать мясо, птицу- Питание для беременной двойней — УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобы.
Повысьте потребление кальция
Кальций необходим для развития костей и зубов у ваших детей. Увеличьте потребление кальция, чтобы поддержать их здоровье. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также листовые овощи, тунец и миндаль.
Не забывайте о железе
Железо играет важную роль в производстве гемоглобина, который переносит кислород к вашим детям. Во время беременности с двойней потребность в железе увеличивается. Постарайтесь потреблять пищу, богатую железом, такую как мясо, птица, рыба, овощи и цельнозерновые продукты.
Увеличьте потребление фолиевой кислоты
Фолиевая кислота – это важный витамин, который помогает предотвратить дефекты трубчатого нейрального замыкания у ваших детей. Увеличьте потребление фолиевой кислоты, употребляя продукты, такие как цельнозерновые хлеб и злаки, фрукты, овощи, орехи и бобы. Также рекомендуется принимать дополнительные витамины препараты, содержащие фолиевую кислоту.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя
Кофеин и алкоголь могут негативно влиять на рост и развитие ваших детей. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, избегая кофе, чая, газированных напитков и шоколада. Также полностью исключите потребление алкоголя во время беременности.
Увеличьте потребление воды
Пить достаточное количество воды очень важно для поддержания здоровья и развития ваших детей. Рекомендуется употреблять не менее 8-10 стаканов воды в день. Вода поможет предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальное функционирование организма.
Следите за весом
Беременность с двойней может привести к более быстрому набору веса, поэтому важно контролировать свой вес. Постарайтесь сбалансировать потребление калорий с физической активностью, чтобы поддерживать здоровый вес и уровень энергии.
Выводы
Правильное питание во время беременности с двойней играет решающую роль в здоровье и развитии ваших детей. Увеличьте потребление калорий, белка, кальция, железа и фолиевой кислоты, а также ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Помните о правильном гидратации и контроле веса. Обратитесь к своему врачу или диетологу- Питание для беременной двойней — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, чтобы получить дополнительные рекомендации и советы по питанию для беременной двойней.
https://www.asionline.mx/group/grupo-programa-asi/discussion/eae8645e-38fd-4a64-bf99-e2a77e394728