Дорогие дамы, если вы чувствуете, что ваше тело решило играть с вами злую шутку и вы оказались на грани климакса, не отчаивайтесь! В этой статье я, опытный врач, расскажу вам, что принимать, чтобы не только облегчить симптомы климакса, но и не набрать ненужных килограммов.
Ведь мы все знаем, что от лишних жировых запасов у нас есть только один путь — превратиться в живую сберкассу.
Читайте до конца и вы узнаете, как сохранить свою фигуру и не потерять голову во время климакса.
10мин назад Что принимать при климаксе и не поправиться. Я знаю! Смотри что делать
Что принимать при климаксе и не поправиться
Климакс – это естественный процесс, который наступает у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. В это время происходят изменения в работе яичников, что приводит к снижению уровня гормонов эстрогенов. Это может привести к различным симптомам, таким как горячие вспышки, потливость, нарушение сна, раздражительность и т.д.
Одним из последствий климакса может быть набор лишнего веса. Так как уровень эстрогенов снижается, то обмен веществ замедляется. Кроме того, при климаксе возможно нарушение сна, что может привести к увеличению аппетита. Но это не означает, что набор веса является неизбежным следствием климакса. Существуют способы- Что принимать при климаксе и не поправиться — ПОДАРОК, которые помогут избежать этой проблемы.
Что принимать при климаксе для поддержания нормального веса
1. Изучите свою диету. Увеличьте количество овощей, фруктов и зелени в своем рационе. Они содержат много воды, витаминов и минералов, но при этом низкокалорийные. Избегайте жирной, сладкой и соленой пищи.
2. Увеличьте количество белка в рационе. Белки помогают снизить аппетит и увеличить термический эффект пищи. Кроме того, белок помогает сохранить мышечную массу, что важно для поддержания метаболизма.
3. Пейте воду. Вода помогает ускорить метаболизм и снижает аппетит. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
4. Добавьте в рацион зеленый чай. Он содержит катехины, которые помогают ускорить метаболизм и сжечь жир.
5. Увеличьте количество физической активности. Простые упражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, помогут ускорить метаболизм и сжечь жир.
Какие витамины и минералы принимать при климаксе
При климаксе важно обеспечить организм витаминами и минералами. Они помогают укрепить иммунную систему, поддерживают здоровье костей и сердца, а также улучшают настроение и сон.
1. Витамин D. Он помогает укрепить кости и предотвращает развитие остеопороза. Витамин D можно получить из пищи, такой как жирная рыба, яйца, грибы, а также из солнечного света.
2. Витамин Е. Он помогает улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Витамин Е можно получить из орехов, зелени, масла, злаков и кукурузы.
3. Кальций. Он помогает укрепить кости и зубы. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и творог, а также из зелени и рыбы.
4. Магний. Он помогает улучшить настроение, сон и укрепить сердце. Магний можно получить из орехов, бобовых культур, зерновых и зелени.
Заключение
При климаксе важно следить за своим здоровьем и не допускать набора лишнего веса. Для этого необходимо правильно питаться, увеличить количество физической активности и принимать витамины и минералы. Если вы испытываете затруднения с составлением диеты и подбором витаминов, обратитесь к специалисту- Что принимать при климаксе и не поправиться — КОМПРОМИСС, который поможет вам выбрать оптимальный вариант для поддержания здоровья и нормального веса.
http://azanka24.azanka24.ru/posts/245474-femoston-1-5-preparat-pri-klimakse.html