Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на страницах моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как правильно питаться при климаксе.
И ведь знаете, у меня есть основание знать об этом почти все: я работаю врачом уже больше 30 лет и, как говорится, за это время я уже несколько раз пережила не только мини-климаксы, но и эпохи ледниковых периодов.
Поэтому, если вы тоже столкнулись с приливами, волнениями и слабостью, не спешите отчаиваться! Я расскажу вам, как поддерживать свой организм и какие продукты лучше всего использовать во время климакса.
Погнали!
10мин назад Как питаться при климаксе при приливах. Я знаю! Смотри что делать
Как питаться при климаксе при приливах
Климакс – это физиологический период в жизни женщин, который связан с постепенным исчезновением половой функции. Один из самых неприятных симптомов климакса – приливы. Это ощущение жара, которое выражается в резком увеличении температуры тела, потоотделении, болезненных ощущениях в груди и животе, а также в раздражительности и нервозности. Приливы могут длиться от нескольких минут до нескольких часов и происходить в любое время дня и ночи. К сожалению, научно доказанных методов лечения приливов нет, но, по мнению многих врачей, правильное питание может помочь облегчить симптомы климакса.
Что нужно есть при приливах?
1. Белки. Белки являются строительным материалом для нашего тела и помогают поддерживать здоровье костей. Они также обязательны при приливах, так как помогают высвобождению серотонина – гормона- Как питаться при климаксе при приливах — ЭФФЕКТИВНЫЙ, который способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. Хорошим источником белка являются магерые мясо, рыба, яйца, бобовые.
2. Зеленые овощи. Зеленые овощи содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Они также богаты антиоксидантами, которые могут помочь бороться с воспалением, что является одним из причин приливов. Хорошими источниками зеленых овощей являются шпинат, капуста, брокколи, салат и другие.
3. Рыба. Рыба богата здоровыми жирами, такими как Омега-3. Они помогают снижать уровень воспаления в организме, что может уменьшить частоту и силу приливов. Хорошим выбором является лосось, форель, сардины и другие.
4. Сложные углеводы. Сложные углеводы содержат много волокон, что помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить пищеварение. Они также могут способствовать высвобождению серотонина, что снижает уровень стресса и улучшает настроение. Хорошими источниками сложных углеводов являются овсянка, кукурузные хлопья, картофель, семена и другие.
Что нужно избегать при приливах?
1. Кофеин. Кофеин может усилить приливы и вызвать более сильную реакцию организма на них. Поэтому лучше избегать кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин.
2. Острые и жирные блюда. Острые и жирные блюда могут усилить приливы, так как они могут вызвать воспаление в организме.
3. Алкоголь. Алкоголь может усилить приливы, так как он расширяет кровеносные сосуды и увеличивает температуру тела.
4. Продукты, содержащие сахар. Сахар может привести к увеличению уровня глюкозы в крови, что может усилить приливы.
Вывод
Приливы – это неприятный симптом климакса, который может оказывать негативное влияние на качество жизни женщин. Однако, правильное питание может помочь облегчить симптомы приливов. Лучше выбирать продукты, богатые белками, зелеными овощами, рыбой и сложными углеводами, а также избегать кофеина, острых и жирных блюд- Как питаться при климаксе при приливах — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, алкоголя и сахара. Соблюдение такой диеты поможет улучшить здоровье и снизить частоту и силу приливов.
https://www.alpakawelt.org/group/mysite-200-group/discussion/af466323-0b83-40ac-8cfd-d62b8731d9d8
https://www.noopurart.com/group/mysite-200-group/discussion/63b76c41-e9ff-4946-89a6-2fbe13323ea9