Здравствуйте, дорогие мои пациентки! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, какие продукты помогут вам пройти через период климакса без потери чувства юмора и здоровья.
Если вы уже столкнулись с этой проблемой, то, наверняка, знаете, что это не самая веселая пора в жизни женщины.
Но не стоит расстраиваться! Ведь я здесь, чтобы помочь вам справиться с этой неприятностью и вернуть улыбку на лицо.
И начнем мы, конечно же, с еды! Ведь правильное питание – залог здоровья и долголетия.
Так что, готовьте карандаши и блокноты, и приступим к изучению того, какие продукты следует употреблять во время климакса!
10мин назад Какие продукты употреблять при климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Какие продукты употреблять при климаксе
Климакс — это естественный процесс старения женщины, в результате которого она перестает менструировать и теряет функцию рождать детей. Он происходит примерно в возрасте 45-50 лет и сопровождается не только изменениями в репродуктивной системе, но и в работе других органов и систем организма. Чтобы справиться с этими изменениями, женщине нужно правильно питаться и употреблять определенные продукты.
Кальций
Один из основных проблем при климаксе — это потеря кальция. В этот период женщина может стать очень ранимой к остеопорозу. Чтобы укрепить кости и предотвратить развитие данного заболевания, женщине необходимо употреблять продукты, богатые кальцием. К ним относятся:
— Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, творог;
— Рыба: сардины, лосось, креветки;
— Орехи: миндаль- Какие продукты употреблять при климаксе — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, фундук, кедровые орехи;
— Зеленые овощи: брокколи, капуста, шпинат.
Витамин D
Витамин D необходим для усвоения кальция и поддержания здоровья костей. Женщина может получать его, находясь на солнце, но в этот период жизни организм намного хуже синтезирует этот витамин. Поэтому важно употреблять продукты, которые его содержат:
— Рыбий жир;
— Рыба: лосось, сардины, треска;
— Жирные молочные продукты: сливочное масло, сливки, йогурт.
Витамин Е
Витамин Е является сильным антиоксидантом, который помогает защитить организм от свободных радикалов и укрепить иммунную систему. В этот период жизни женщина также может столкнуться с повышенным уровнем холестерина в крови, который может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Витамин Е помогает снизить уровень холестерина и укрепить сердце. Его можно получить из следующих продуктов:
— Орехи;
— Цельнозерновые хлебы и каши;
— Рыбий жир;
— Зеленые овощи: шпинат, брокколи;
— Растительные масла: оливковое, подсолнечное.
Изофлавоны
Гормональное балансирование также является одной из проблем при климаксе. Изофлавоны — это растительные эстрогены, которые помогают справиться с этой проблемой. Они содержатся в следующих продуктах:
— Фасоль, горох, соя;
— Лен;
— Черный шоколад.
Вывод
При климаксе женщине необходимо правильно питаться, чтобы укрепить здоровье, предотвратить развитие заболеваний и справиться с изменениями, происходящими в организме. В рационе необходимо увеличить количество кальция, витамина D и Е, а также употреблять продукты- Какие продукты употреблять при климаксе — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, богатые изофлавонами.
https://www.focom-orange.fr/question/revendications/экзема-рук-что-делать/