Здравствуйте, дамы и господа! Сегодня я, ваш опытный врач, хочу поговорить с вами о том, как избежать неловких моментов в период климакса.
Да, да, я говорю о горячках, ночных потах и бесконечных перепадах настроения.
Но не переживайте, я не буду вам советовать пить таблетки и пользоваться сомнительными препаратами.
Вместо этого я предлагаю рассмотреть одну из самых эффективных методик — дыхательную гимнастику по стрельниковой.
А главное — все это будет в юмористическом стиле, чтобы вы не заскучали и прочитали статью до конца.
Поехали!
10мин назад Дыхательная гимнастика по стрельниковой при климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательная гимнастика по стрельниковой при климаксе
Климакс – это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Он связан с изменениями в гормональном фоне, которые приводят к нарушению работы многих органов и систем, включая сердечно-сосудистую. Симптомы климакса могут быть очень разнообразными: от приливов и потливости до нарушений сна и психических расстройств. Но один из наиболее распространенных симптомов – это дыхательные расстройства. Чтобы справиться с ними, можно использовать дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой.
Что такое дыхательная гимнастика по Стрельниковой?
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой – это система упражнений, которые направлены на улучшение работы дыхательной системы и внутренних органов. Она была разработана советским терапевтом Константином Стрельниковым в середине прошлого века и с тех пор получила широкое распространение в медицине и спорте.
Основная идея метода Стрельниковой заключается в том, что правильное дыхание – это один из ключевых факторов здоровья организма. При неправильном дыхании возникают нарушения в работе многих органов, включая сердечно-сосудистую систему. Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают улучшить кровообращение, ускорить метаболизм и укрепить иммунную систему.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при климаксе
Дыхательные расстройства – один из наиболее распространенных симптомов климакса. Они могут проявляться в виде учащенного дыхания, одышки, чувства давления в груди и других симптомов. Для того чтобы справиться с этими проблемами- Дыхательная гимнастика по стрельниковой при климаксе — КОМПРОМИСС, можно использовать дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой.
Основные принципы дыхательной гимнастики по Стрельниковой при климаксе:
1. Регулярность – упражнения необходимо выполнять ежедневно, по возможности в одно и то же время.
2. Глубокое дыхание – во время упражнений необходимо делать глубокий вдох через нос, затем задержать дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохнуть через рот.
3. Расслабление – в процессе упражнений необходимо расслаблять мышцы грудной клетки и живота.
Примеры дыхательных упражнений по Стрельниковой при климаксе
1. «Волновое дыхание». Сядьте на стул с прямой спиной, расслабьтесь и закройте глаза. Начните глубоко дышать, задерживая дыхание на 3-5 секунд. Затем медленно выдохните в течение 5-7 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
2. «Боковое дыхание». Сядьте на стул с прямой спиной, расслабьтесь и закройте глаза. Начните глубоко дышать, задерживая дыхание на 3-5 секунд. Затем медленно выдохните через рот, поворачивая голову вправо или влево. Повторите упражнение 5-7 раз.
3. «Вздох-выдох». Сядьте на стул с прямой спиной, расслабьтесь и закройте глаза. Начните глубоко дышать, задерживая дыхание на 3-5 секунд. Затем медленно выдохните через рот, выпустив воздух с силой. Повторите упражнение 5-7 раз.
Вывод
Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой – это эффективный способ улучшить работу дыхательной системы и справиться с симптомами климакса. Регулярные занятия этой гимнастикой могут значительно улучшить качество жизни женщин в период климакса. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом- Дыхательная гимнастика по стрельниковой при климаксе — ПОДАРОК, чтобы исключить возможность противопоказаний.
https://autoboss.by/posts/238569-maz-atopicheskii-dermatit-otzyvy.html