Все мы любим жить ярко и на полную катушку! Но когда гипертония прорывается в нашу жизнь, она становится как дурная тень, следящая за нами в каждом шаге.
Но не стоит опускать руки, ведь правильное и сбалансированное питание — это лучшее лекарство от гипертонии! В этой статье мы подготовили для вас месячное меню по дням, которое поможет дать отпор этому надоедливому недугу.
Почувствуйте себя свободными от гипертонии и готовьтесь к тому, чтобы высокое давление больше не мешало вам жить ярко и полноценно!
Давление теперь в норме! Диета при гипертонии меню на месяц по дням. Я знаю! Смотри что делать
Диета при гипертонии: меню на месяц по дням
Гипертония – это хроническое заболевание, при котором кровь оказывает повышенное давление на стенки артерий. Один из факторов, способствующих развитию гипертонии, – это неправильное питание. Поэтому важно при гипертонии придерживаться специальной диеты, которая поможет снизить кровяное давление и улучшить общее состояние здоровья.
Правила питания при гипертонии
— Ограничьте потребление соли. Максимальная дневная норма соли для людей с гипертонией – 5 грамм.
— Следите за режимом приема пищи. Ешьте часто, но небольшими порциями.
— Исключите из рациона жирные продукты, быстрое питание, консервы, сладости и алкоголь.
— Увеличьте количество овощей, фруктов и зелени в рационе.
— Употребляйте продукты, богатые калием- Диета при гипертонии меню на месяц по дням — ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, такие как бананы, картофель, абрикосы, фасоль, грибы и т.д.
— Употребляйте магний, который помогает снижать кровяное давление, в продуктах, таких как орехи, крупы, овсянка, белая рыба и др.
Меню на месяц по дням
День 1:
— Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком и корицей, зеленый чай.
— Обед: вареная куриная грудка, зеленый салат, ржаной хлеб.
— Ужин: запеченная рыба с овощами на гриле, зеленый чай.
День 2:
— Завтрак: яичница из яиц, омлет, печеные помидоры, зеленый чай.
— Обед: овощной суп, говядина на гриле, запеченные овощи, ржаной хлеб.
— Ужин: греческий салат, кускус, зеленый чай.
День 3:
— Завтрак: овсяная каша на молоке с фруктами, зеленый чай.
— Обед: томатный суп, рис с овощами, ржаной хлеб.
— Ужин: запеченный лосось с овощами на гриле, зеленый чай.
День 4:
— Завтрак: йогурт, фрукты, орехи, зеленый чай.
— Обед: салат из свежих овощей, запеченная рыба, ржаной хлеб.
— Ужин: овощное рагу с кускусом, зеленый чай.
День 5:
— Завтрак: омлет из яиц, тост с маслом, зеленый чай.
— Обед: овощной суп, говядина, овощи на гриле, ржаной хлеб.
— Ужин: запеченные овощи с кускусом, зеленый чай.
День 6:
— Завтрак: йогурт с фруктами, орехи, зеленый чай.
— Обед: салат из свежих овощей, запеченный лосось, ржаной хлеб.
— Ужин: овощное рагу с кускусом, зеленый чай.
День 7:
— Завтрак: овсяная каша на молоке с фруктами, зеленый чай.
— Обед: томатный суп, рис с овощами, ржаной хлеб.
— Ужин: запеченная рыба с овощами на гриле, зеленый чай.
Вывод
Следуя правилам питания и придерживаясь определенного меню- Диета при гипертонии меню на месяц по дням — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, можно контролировать давление и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.
https://telegra.ph/Lapshin-yurij-nikolaevich-slaboumie-alkogolizm-07-22
https://torrevieja-tur.com/advert/arterialnoe-davlenie-risk-3-fpzab/