Итак, вы решили заняться физкультурой и одновременно победить гипертонию 3 степени? Почему бы и нет! Но, как известно, не все упражнения подходят для людей с повышенным давлением.
Поэтому, мы подготовили для вас комплекс ЛФК, который поможет вам укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление.
И не смейтесь, если вам кажется, что ЛФК – это только для пенсионеров.
Ведь, как говорится, лучше заботиться о здоровье заранее, чем потом лечиться.
Итак, готовы покорять вершины физической формы? Тогда читайте нашу статью до конца!
Давление теперь в норме! Комплекс лфк при гипертонии 3 степени. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс ЛФК при гипертонии 3 степени
Гипертония 3 степени — это тяжелое заболевание, которое требует комплексного лечения. Одним из методов лечения является лечебная физкультура (ЛФК). В статье мы рассмотрим комплекс ЛФК при гипертонии 3 степени.
Что такое гипертония 3 степени?
Гипертония 3 степени — это наиболее серьезная форма артериальной гипертонии, которую характеризуют высокие показатели артериального давления (АД). При этой форме заболевания АД постоянно выше 180/110 мм рт.ст. Гипертония 3 степени считается опасным заболеванием, так как она может привести к различным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт, нарушение функции почек и другие.
Комплекс ЛФК при гипертонии 3 степени
Комплекс ЛФК при гипертонии 3 степени направлен на снижение кровяного давления и укрепление сердечно-сосудистой системы. Он содержит упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, уменьшить нагрузку на сердце и снизить показатели АД.
Упражнения
1. Начните упражнения с разминки, которая позволит разогреть мышцы. Для этого необходимо сделать несколько медленных поворотов головы, наклоны и повороты туловища.
2. Следующее упражнение — глубокое дыхание- Комплекс лфк при гипертонии 3 степени — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, которое поможет снизить АД. Выполняйте его медленно и глубоко. При вдохе живот должен выпячиваться, при выдохе он опускается.
3. Напряжение и расслабление мышц. Напрягите мышцы тела на 5-7 секунд, затем расслабьте их в течение 10 секунд. Такое упражнение поможет укрепить сердечно-сосудистую систему.
4. Ходьба на месте. Ходить на месте нужно не менее 5 минут. Такое упражнение улучшает кровоток, способствует снижению АД.
5. Упражнения на растяжку. Растягивайте мышцы ягодиц, рук, ног. Это упражнение поможет снять напряжение из мышц и улучшить кровоток.
Рекомендации
— Перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом.
— Не выполняйте упражнения, которые приводят к боли или дискомфорту.
— Упражняйтесь регулярно, не пропускайте занятия, чтобы добиться максимального эффекта.
— Продолжительность занятий ЛФК не должна превышать 30 минут.
Вывод
Комплекс ЛФК при гипертонии 3 степени — это эффективный метод лечения, который помогает снизить кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но не стоит забывать- Комплекс лфк при гипертонии 3 степени — ПЕРВОЕ МЕСТО, что ЛФК не является единственным методом лечения гипертонии 3 степени. Для достижения максимального эффекта необходимо сочетать ЛФК с медикаментозным лечением и соблюдением здорового образа жизни.
http://w90223gp.beget.tech/posts/86694-ponizhennoe-davlenie-u-gipertonika-chto-delat.html