Вы когда-нибудь слышали о докторе Шишонине и его уникальных дыхательных упражнениях? Если нет, то скажу честно – вы пропустили кучу веселья и здоровья! Но не переживайте, я не оставлю вас в одиночестве с вашими давящими гипертоническими проблемами.
В этой статье я расскажу о том, как простые дыхательные упражнения от доктора Шишонина помогут вам избавиться от высокого давления и даже поднять настроение до небес! Поэтому, пристегните ремни безопасности, насладитесь турбулентным полетом по миру здоровья и гумора вместе со мной!
Давление теперь в норме! Дыхательные упражнения от гипертонии доктора шишонина. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательные упражнения от гипертонии доктора Шишонина
Гипертония – это серьезное заболевание, которое поражает многих людей по всему миру. Ее симптомы могут быть различными, включая частые головные боли, головокружения, утомляемость и т.д. Доктор Шишонин разработал ряд дыхательных упражнений, которые могут помочь снизить уровень артериального давления и уменьшить симптомы гипертонии. Давайте рассмотрим эти упражнения подробнее.
1. Дыхательное упражнение «Шум моря»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления. Его можно выполнять в любом удобном для вас месте. Вот как его выполнить:
— Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
— Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
— Вдохните через нос и затем выдохните через рот, чтобы издать звук, напоминающий шум моря.
— Повторяйте упражнение 3-5 минут.
2. Дыхательное упражнение «Дыхание пчелы»
Это упражнение помогает снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. Вот как его выполнить:
— Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
— Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
— Вдохните через нос и затем выдохните через нос, издавая звук, напоминающий жужжание пчелы.
— Повторяйте упражнение 3-5 минут.
3. Дыхательное упражнение «Расслабленное дыхание»
Это упражнение помогает уменьшить уровень стресса и снизить уровень артериального давления. Вот как его выполнить:
— Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
— Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
— Вдохните через нос на 5 секунд, затем задержите дыхание на 3 секунды и выдохните через рот на 7 секунд.
— Повторяйте упражнение 3-5 минут.
4. Дыхательное упражнение «Равномерное дыхание»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снизить уровень артериального давления. Вот как его выполнить:
— Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
— Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
— Вдохните через нос на 4 секунды- Дыхательные упражнения от гипертонии доктора шишонина — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ- Дыхательные упражнения от гипертонии доктора шишонина — КОНЦЕПЦИЯ, затем выдохните через рот на 4 секунды.
— Повторяйте упражнение 3-5 минут.
5. Дыхательное упражнение «Дыхание через правое ноздре»
Это упражнение помогает снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. Вот как его выполнить:
— Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
— Положите указательный и средний палец правой руки на лоб и нос.
— Закройте левое ноздре указательным пальцем и вдохните через правое ноздре.
— Затем закройте правое ноздре средним пальцем и выдохните через левое ноздре.
— Повторяйте упражнение 3-5 минут.
Заключение
Дыхательные упражнения от доктора Шишонина – это эффективный способ снижения уровня артериального давления и уменьшения симптомов гипертонии. Они могут быть выполнены в любом удобном для вас месте и не требуют дополнительного оборудования. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь вам улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития серьезных осложнений.
https://telegra.ph/Vysokoe-davlenie-chastoe-mocheispuskanie-u-muzhchin-07-17