Ах, гипертония – не просто название заболевания, а настоящий враг для нашего организма.
При этом, чем выше давление, тем больше наши шансы стать злым боссом-тираном, который пользуется властью над сотрудниками и коллегами.
Но не стоит отчаиваться, ведь есть способ борьбы с гипертонией и выходить из себя только когда это абсолютно необходимо.
Один из таких методов – «Шишонин гимнастика при гипертонии без музыки».
Хотите узнать о ней побольше? Идите дальше!
Давление теперь в норме! Шишонин гимнастика при гипертонии без музыки. Я знаю! Смотри что делать
Шишонин гимнастика при гипертонии без музыки
Гипертония – это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется повышением артериального давления. Она может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт и прочие заболевания. Лечение гипертонии может быть достаточно длительным и неприятным процессом. Одним из способов лечения гипертонии является гимнастика по методу Шишонина.
Что такое Шишонин гимнастика?
Шишонин гимнастика – это комплекс упражнений, который был разработан российским кардиологом Алексеем Шишониным. Этот комплекс включает в себя различные упражнения на растяжку, улучшение дыхания и восстановление кровообращения. Все упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы и снижение артериального давления.
Почему Шишонин гимнастика без музыки?
Шишонин гимнастика при гипертонии может выполняться с музыкой или без нее. Однако, при выполнении упражнений с музыкой, существует риск переутомления. Музыка может отвлечь от осуществления правильной техники выполнения упражнений и привести к повреждению мышц и сухожилий. Без музыки же, можно сконцентрироваться на правильном выполнении упражнений и получить максимальный эффект.
Упражнения Шишонин гимнастики при гипертонии
1. Упражнение на растяжку шеи. Стоя в положении ног вместе, наклоните голову вперед и вправо. Держите в этой позиции 10-15 секунд. Повторите упражнение на другую сторону.
2. Упражнение на улучшение дыхания. Сядьте на стул, опустите руки на колени. Вдохните через нос и выдохните через рот. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5 секунд- Шишонин гимнастика при гипертонии без музыки — ПРЯМО СЕЙЧАС, затем выдохните.
3. Упражнения на растяжку мышц спины. Стоя прямо, вытяните руки вверх и нацелите их к потолку. Потянитесь, чтобы растянуть мышцы спины.
Вывод
Шишонин гимнастика при гипертонии – это эффективный способ укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения артериального давления. Этот комплекс упражнений может выполняться как с музыкой, так и без нее. Однако- Шишонин гимнастика при гипертонии без музыки — НАВСЕГДА, при выполнении упражнений без музыки можно получить максимальный эффект и избежать переутомления. Шишонин гимнастика – это простой и доступный способ улучшения здоровья и качества жизни.
http://3.113.247.170/uploads/user/2023-07-19-055702.863109OutEuyglh.html
https://opendata.kaaw.de/uploads/user/2023-07-19-035729.612167WpTguJ0Q.html