Дорогие читатели! Отныне каждый гипертоник может почувствовать себя настоящим шеф-поваром и приготовить вкусную и полезную пищу, не нарушая свой диетический режим.
Вы готовы узнать, как это возможно? Тогда продолжайте читать нашу статью и вы узнаете, как составить меню на день для гипертоника, не отказываясь от любимых блюд.
А вдруг вы еще и откроете в себе скрытые таланты повара? Зато ваши артерии будут благодарны вам за такой подход к здоровому питанию!
Давление теперь в норме! Меню на день для гипертоника. Я знаю! Смотри что делать
Меню на день для гипертоника
Гипертония – это заболевание, при котором повышенное кровяное давление становится постоянным явлением. Люди, страдающие гипертонией, должны соблюдать специальную диету, которая позволит им контролировать уровень артериального давления. В данной статье мы расскажем о меню на день для гипертоника.
Завтрак
Завтрак является самым важным приемом пищи для людей, особенно для тех, кто страдает гипертонией. Нужно начинать день с питательного завтрака, который содержит белки, углеводы, жиры и витамины.
Омлет из яиц и овощей
Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 1/2 стакана брокколи;
— 1/2 стакана красного перца;
— 1/2 стакана белых грибов;
— 1/2 стакана молока;
— Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
— Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой.
— Добавьте к яйцам нарезанные брокколи, красный перец и грибы.
— Добавьте молоко- Меню на день для гипертоника — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, соль и перец в яйца и хорошо перемешайте.
— Вылейте смесь на сковороду, разогретую на среднем огне, и жарьте до золотистого цвета.
Обед
Средний прием пищи, который можно съесть в течение дня, – это обед. Обед должен содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов.
Куриный салат с овощами
Ингредиенты:
— 1 куриное филе;
— 1/2 стакана зеленой фасоли;
— 1/2 стакана огурцов;
— 1/2 стакана редиса;
— 1/2 стакана помидоров черри;
— 2 столовые ложки оливкового масла;
— 1 столовая ложка бальзамического уксуса;
— Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
— Отварите куриное филе, нарежьте его на кусочки.
— Отварите зеленую фасоль, огурцы, редис и нарезанные помидоры.
— Смешайте все ингредиенты в большой миске.
— Добавьте оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец.
— Хорошо перемешайте и подавайте.
Ужин
Ужин – это последний прием пищи перед сном. Он должен быть легким и не слишком поздним.
Рыбный суп
Ингредиенты:
— 2 стакана куриного бульона;
— 1 филе трески;
— 1 луковица;
— 1 морковь;
— 2 стебля сельдерея;
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— Соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
— Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне.
— Добавьте нарезанный лук, морковь и сельдерей. Обжарьте, пока овощи не станут мягкими.
— Добавьте куриный бульон и нарезанное филе трески.
— Доведите до кипения, снизьте огонь и варите 15-20 минут.
— Добавьте соль и перец по вкусу.
Заключение
Меню на день для гипертоника должно содержать натуральные продукты, богатые белками, углеводами, жирами и витаминами. Помните, что правильное питание – это не только здоровье- Меню на день для гипертоника — НОВИНКА, но и красота и долголетие. Следуйте нашим рекомендациям и контролируйте ваше здоровье.
https://ijeo.ub.ac.id/files/journals/1/articles/11399/supp/11399-105747-1-SP.xml