Уважаемые бросившие курить! Поздравляем вас с принятием правильного решения и желаем укрепления воли на пути к здоровой жизни! Однако, если вы уже переходите к следующей ступени и начинаете думать о том, как улучшить свою дыхательную систему, то мы готовы поделиться с вами несколькими секретами.
В этой статье мы расскажем о дыхательных упражнениях, которые помогут вам вернуть бодрость и силу легких, а еще — развлекут вас своей необычностью! Итак, садитесь поудобнее и готовьтесь к открытиям!
Бросил курить моментально! Дыхательные упражнения для тех кто бросил курить. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательные упражнения для тех, кто бросил курить
Курение — это привычка, которая оказывает вредное воздействие на наш организм, особенно на легкие. Но, к сожалению, бросить курить — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Однако если вы уже сделали этот шаг, то настало время вернуть свои легкие к здоровому состоянию. В этом помогут дыхательные упражнения.
1. Дыхание «Шиповника»
Это упражнение направлено на расширение легких и повышение их емкости. Садитесь на стул и напрягайте мышцы живота. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 3-5 секунд и медленно выдохните через рот. Выполняйте упражнение 10 раз.
2. Дыхание с закрытым ртом
Это упражнение помогает улучшить газообмен в легких. Садитесь на стул и закройте рот. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через нос, пытаясь выдохнуть как можно дольше. Выполняйте упражнение 10 раз.
3. Дыхание «Шум моря»
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в легких. Садитесь на стул и расслабьте мышцы живота. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, издавая звук- Дыхательные упражнения для тех кто бросил курить — НОВИНКА, напоминающий шум моря. Выполняйте упражнение 10 раз.
4. Дыхание «4-7-8»
Это упражнение помогает расслабиться и улучшить сон. Садитесь на стул и расслабьте мышцы живота. Закройте рот и глубоко вдохните через нос на 4 секунды. Задержите дыхание на 7 секунд и медленно выдохните через рот на 8 секунд. Выполняйте упражнение 10 раз перед сном.
5. Дыхание «Динамичное»
Это упражнение помогает улучшить газообмен в легких и повысить их емкость. Садитесь на стул, ноги поставьте на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и грудной клетки. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, одновременно опуская руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
Вывод
Дыхательные упражнения — это простой и доступный способ вернуть свои легкие к здоровому состоянию после броска курения. Выполняйте их регулярно и вы заметите, что ваше дыхание станет легче, а организм начнет получать больше кислорода. Не забывайте, что бросить курить — это только первый шаг на пути к здоровому образу жизни- Дыхательные упражнения для тех кто бросил курить — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, поэтому продолжайте следовать своей цели и заботиться о своем здоровье.
https://tebsonatt.ir/question/медицинский-центр-открытие-тольятти/
https://telegra.ph/Nado-li-predohranyatsya-pri-klimakse-07-17-2