Вы когда-нибудь задумывались о том, как выглядит ваша легкая после многолетнего курения? Я вот — да.
И верьте мне, это не красивое зрелище.
Но есть выход из этой ситуации! И я не говорю о какой-то дорогой терапии — просто нужно начать дышать правильно.
Да-да, вы не ослышались, я говорю о дыхательной гимнастике для бросивших курить по дням.
Если вы не верите, что это может помочь, то, возможно, вы еще не прочитали эту статью до конца.
Так что, давайте разберемся, что это за зверь такой, и почему он может помочь вам избавиться от вредной привычки.
Бросил курить моментально! Дыхательная гимнастика бросившего курить по дням. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательная гимнастика бросившего курить по дням
Введение
Бросить курить — это далеко не легкая задача. В первые дни после отказа от сигарет, курильщик испытывает сильный дискомфорт, симптомы абстиненции и желание вернуться к привычке. Однако, существуют способы, которые помогают справиться с этими трудностями. Один из них — дыхательная гимнастика.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика — это упражнения, направленные на улучшение качества дыхания и увеличение объема легких. Она помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшить стресс и тревожность, а также улучшить общее самочувствие.
Дыхательная гимнастика для бросивших курить
Дыхательная гимнастика может быть полезна для людей, которые бросили курить. Во время курения легкие испытывают большое давление, что приводит к уменьшению их объема. При бросании курения, легкие начинают восстанавливаться- Дыхательная гимнастика бросившего курить по дням — САМОЕ ВРЕМЯ, но это может занять некоторое время. Дыхательная гимнастика поможет ускорить этот процесс.
Дыхательная гимнастика по дням
Первые дни после бросания курения самые трудные, поэтому дыхательная гимнастика должна проводится каждый день. При этом, на каждый день следует выбирать свои упражнения.
Первый день
В первый день после бросания курения, следует делать упражнение, которое помогает увеличить объем легких. Для этого нужно встать прямо, расслабить плечи и понизить голову. Затем, нужно глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды, задержать дыхание на 2 секунды и медленно выдохнуть через рот на 6 секунд.
Второй день
Во второй день после бросания курения, следует делать упражнение, которое помогает уменьшить тревожность и напряжение. Для этого нужно встать прямо, расслабить плечи и понизить голову. Затем, нужно глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды, задержать дыхание на 2 секунды и медленно выдохнуть через рот на 6 секунд, при этом во время выдоха нужно представить, как с напряжением уходят все мысли и чувства.
Третий день
В третий день после бросания курения, следует делать упражнение, которое помогает улучшить циркуляцию крови. Для этого нужно встать прямо, расслабить плечи и понизить голову. Затем, нужно глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды, задержать дыхание на 2 секунды, поднять руки над головой и медленно выдохнуть через рот на 6 секунд.
Четвертый день
В четвертый день после бросания курения, следует делать упражнение, которое помогает улучшить качество сна. Для этого нужно встать прямо, расслабить плечи и понизить голову. Затем, нужно глубоко вдохнуть через нос на 4 секунды, задержать дыхание на 2 секунды и медленно выдохнуть через рот на 6 секунд, при этом во время выдоха нужно представить, как уходит все напряжение из тела.
Заключение
Дыхательная гимнастика — это отличный способ помочь бросившим курить справиться с трудностями, которые возникают в первые дни после отказа от сигарет. Упражнения должны проводится каждый день, на каждый день следует выбирать свои упражнения. С помощью дыхательной гимнастики, бросивший курить может улучшить качество дыхания, увеличить объем легких, уменьшить тревожность и напряжение- Дыхательная гимнастика бросившего курить по дням — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, улучшить циркуляцию крови и качество сна.