Сколько раз ты уже пожалел, что слишком много покушал и твой желудок заявил о себе громкими звуками? Не будем говорить о том, как это неловко и неэстетично.
Важнее то, что твой желудок может наделать настоящую грызню! Но не отчаивайся, дружище! Мы подготовили для тебя список упражнений, которые помогут справиться с грыжей желудка.
Да, да, тебе придется поработать, но что не сделаешь ради здоровья и комфорта? Готов к полезным тренировкам? Читай далее!
Желудок в норме! Упражнения при грыже желудка. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при грыже желудка
Грыжа желудка — это состояние, которое происходит, когда верхняя часть желудка выступает через диафрагму в грудную полость. Это может вызвать различные симптомы, такие как изжога, боли в груди, тошнота и даже затруднения при дыхании.
Однако, упражнения могут помочь справиться с грыжей желудка. Эти упражнения могут помочь укрепить мышцы диафрагмы и живота, что может снизить риск возникновения грыжи желудка.
Упражнения для диафрагмы
1. Дыхательные упражнения
Эти упражнения помогают укреплять диафрагму и улучшают дыхание.
Сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьтесь и медленно вдохните через нос, наполняя легкие воздухом. Держите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
2. Упражнение «бабочка»
Это упражнение помогает укрепить мышцы диафрагмы.
Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги. Разведите ноги в стороны- Упражнения при грыже желудка — ПОДДЕРЖКА, согните колени и сжимайте ягодицы. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
Упражнения для живота
1. Упражнение «корабль»
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины.
Сядьте на пол с прямой спиной. Поднимите ноги и руки, чтобы ваше тело составляло букву «V». Держитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
2. Упражнение «планка»
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины.
Сядьте на пол с прямой спиной. Поднимите тело и положите ладони на пол, чтобы ваше тело составляло прямую линию от головы до пяток. Держитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 5-6 раз.
Основные рекомендации
— Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность.
— Выполняйте упражнения регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
— При выполнении упражнений дышите глубоко и расслабляйтесь.
— Если у вас уже есть грыжа желудка, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
— Если у вас возникают боли или дискомфорт при выполнении упражнений, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Вывод
Упражнения могут помочь укрепить мышцы диафрагмы и живота, что может снизить риск возникновения грыжи желудка. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. При выполнении упражнений необходимо дышать глубоко и расслабляться- Упражнения при грыже желудка — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, а при возникновении болей или дискомфорта — немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.
https://almclinmed.ru/files/journals/1/articles/14143/supp/14143-141555-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/132/articles/538985/supp/538985-4046805-1-SP.xml