Всем привет, друзья! Сегодня мы будем говорить о том, что многие из нас не любят называть вслух — простате.
Но не будем прятаться от этой темы, ведь здоровье мужчины — это важно! И если вы хотите сохранить свою простату в отличном состоянии, то вам нужно знать об упражнениях, которые помогут вам этому.
А еще лучше — посмотреть видеоуроки и начать их делать уже сегодня! Готовы к этому? Тогда продолжайте читать эту статью и узнайте все о самых эффективных упражнениях для здоровья вашей простаты!
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения от простаты видеоурок. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения от простаты видеоурок
Простата – это маленький железистый орган, который находится у мужчин внизу живота. Он играет важную роль в регуляции мочеиспускания и спермообразования. Однако, с возрастом простата может начать увеличиваться и вызывать дискомфорт. В таком случае, упражнения от простаты могут помочь улучшить состояние железы и снизить риск развития заболеваний.
1. Упражнение «Медленное сжатие»
Для выполнения этого упражнения нужно сначала определить мышцы тазового дна, которые отвечают за контроль мочи и спермы. Стоит взяться за эту мышечную группу, как будто бы вы пытаетесь задержать мочеиспускание.
Затем нужно сделать медленное сжатие мышц таза и удерживать их сжатыми несколько секунд. Затем следует медленно расслабить мышцы и повторить упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы таза и улучшить кровоток в простате.
2. Упражнение «Быстрое сжатие»
Для выполнения этого упражнения нужно сделать быстрое и резкое сжатие мышц таза, затем быстро расслабиться. Упражнение должно проводиться в течение 10-15 секунд. Это помогает улучшить кровообращение в простате и уменьшить дискомфорт.
3. Упражнение «Наклон таза»
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину с прямыми ногами и руками вдоль тела. Затем нужно согнуть колени и поднять таз вверх, сжимая мышцы ягодиц. Задержать позу на несколько секунд, затем медленно опустить таз вниз. Повторять упражнение 10-15 раз. Это помогает укрепить мышцы таза и улучшить кровоток в простате.
4. Упражнение «Лифтинг ягодиц»
Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо и сжать мышцы ягодиц, будто бы вы пытаетесь задержать метку. Задержать позу на несколько секунд, затем расслабить мышцы. Повторять упражнение 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и таза- Упражнения от простаты видеоурок — НАСТОЯЩИЙ, что помогает улучшить кровоток в простате.
5. Упражнение «Круговые движения таза»
Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо и сделать круговые движения тазом вправо и влево. Упражнение должно проводиться в течение 10-15 секунд. Это упражнение помогает укрепить мышцы таза и улучшить кровоток в простате.
Заключение
Упражнения от простаты – это простой и эффективный способ улучшить состояние железы и снизить риск развития заболеваний. Выполнять их можно самостоятельно, дома, посмотрев видеоурок. Но перед тем, как начать, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать- Упражнения от простаты видеоурок — ПЕРВОЕ МЕСТО, какие упражнения подходят для вашего случая и как их правильно выполнять.
https://telegra.ph/Tradicionnoe-lechenie-prostatita-06-19
https://campingwithfido.com/question/рак-предстательной-железы-первые-сим/