Простатит – слово, которое заставляет многих мужчин задуматься о своем здоровье.
Вы уже слышали все теории о том, что простатит вызывается стрессом, сидячим образом жизни и плохой питанием, но что же на самом деле нужно делать, чтобы избежать его появления? Ну, я могу вам сказать, что магической таблетки не существует.
Но, знаете, что существует? Упражнения! Да, вы не ослышались.
Упражнения могут быть ключом к предотвращению и лечению простатита.
Но какие именно упражнения стоит делать? Давайте рассмотрим этот вопрос поподробнее!
Простатит, аденома- не проблема! Какие упражнения делать чтобы вылечить простатита. Я знаю! Смотри что делать
Простатит – заболевание, которое сегодня становится все более распространенным среди мужского населения. Его симптомы состоят в боли в области мочеполовой системы, нарушении мочеиспускания, увеличении болезненности при эякуляции. Однако, существуют упражнения, которые помогают вылечить простатит.
Упражнения для мышц таза
Основной причиной простатита часто является сидячий образ жизни, который не позволяет тазовым мышцам работать в полную силу. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц таза.
Можно начать с простого упражнения «мостик», которое заключается в следующем: лежа на спине согните ноги в коленях и упритесь в пол стопами, затем медленно поднимите таз вверх- Какие упражнения делать чтобы вылечить простатита — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, сжимая ягодицы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем плавно опуститесь в исходное положение. Это упражнение не только укрепляет мышцы таза, но и улучшает кровообращение в области простаты.
Упражнения для круговой мышцы заднего прохода
Круговая мышца заднего прохода имеет прямую связь с простатой, поэтому тренировка этой мышцы поможет устранить простатит. Одним из самых эффективных упражнений на круговую мышцу является «классическое» упражнение Кегеля, которое заключается в следующем: сядьте на стул и напрягите мышцы вокруг ануса, задерживайте напряжение на 2-3 секунды, а затем расслабьте мышцы на 2-3 секунды. Повторяйте это упражнение 10-15 раз в день.
Упражнения для пресса
Укрепление мышц пресса способствует ускорению кровообращения в области простаты, что способствует ее лечению. Упражнения на мышцы пресса могут быть очень разнообразными – от простого подъема ног до упражнений на специальных тренажерах.
Одним из наиболее эффективных упражнений для пресса является «велосипед», которое заключается в следующем: ложитесь на спину, согните колени и поднимите их вверх, затем начинайте имитировать движения на велосипеде. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Бег
Бег способствует ускорению кровообращения в организме и укреплению иммунной системы, что способствует более быстрому восстановлению тела после заболевания. Однако, не стоит злоупотреблять бегом, лучше начинать с небольших пробежек на короткие дистанции, а затем увеличивать их продолжительность.
Вывод
Выполнение упражнений, направленных на укрепление тазовых мышц, круговой мышцы заднего прохода, пресса и бег, способствует устранению простатита. Не забывайте, что регулярность занятий – важный фактор в лечении этого заболевания. Если вы испытываете симптомы простатита, не откладывайте визит к врачу, который назначит необходимое лечение и подберет комплекс упражнений- Какие упражнения делать чтобы вылечить простатита — БОНУС, подходящий именно вам.
https://nr310.nl/question/какие-симптомы-при-болезни-простаты-у/