Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я решила поговорить с вами о коленных суставах.
Ах, колени.
.
.
Как же они надоедают, когда начинают болеть! Однако, не стоит паниковать и сразу идти на операцию.
Ведь существуют прекрасные асаны, которые помогут справиться с этой проблемой.
Хотите узнать, какие именно? Тогда продолжайте читать эту статью!
Я вылечила суставы! Асаны для коленных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Асаны для коленных суставов: как избавиться от болей и укрепить связки
Коленные суставы – одни из самых сложных в человеческом теле. Они соединяют бедро и голень, обеспечивают подвижность и устойчивость при ходьбе, беге, прыжках. Однако из-за большой нагрузки на колени, возможно повреждение связок, хряща или костей, а также развитие воспалительных процессов, приводящих к болям и ограничению движения.
К счастью, с помощью йоги можно укрепить коленные суставы, снять напряжение и болевые ощущения, а также улучшить кровоснабжение и обмен веществ. Ознакомимся с несколькими асанами- Асаны для коленных суставов — ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, которые помогут улучшить состояние коленных суставов.
1. Вирасана (Поза воина) – простая асана, которую может выполнять даже начинающий йог. Садитесь на колени, поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Эта асана помогает укрепить мышцы ног и бедер, улучшить гибкость коленных суставов, а также снять напряжение в мышцах спины и шеи.
2. Уткатасана (Поза стула) – еще одна простая асана, которая знакома многим начинающим йогам. Встаньте на ширине плеч, слегка присядьте, поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Уткатасана помогает укрепить мышцы ног, улучшить гибкость коленных суставов и увеличить выносливость.
3. Врикшасана (Поза дерева) – асана, которая поможет улучшить баланс и координацию движений. Встаньте на одну ногу, поднимите другую и поставьте ее на внутреннюю поверхность бедра. Руки поднимите вверх и соедините ладони. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем повторите на другой ноге. Врикшасана укрепляет коленные связки и мышцы ног, улучшает гибкость позвоночника и плечевого пояса.
4. Маласана (Поза приседания) – асана, которая помогает расслабить мышцы бедер и ягодиц, а также укрепить коленные связки. Сядьте на корточки, разведите колени на ширину плеч и прижмите ладони к груди. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Маласана также улучшает кровообращение в нижней части тела, способствуя устранению отеков и воспалений.
5. Баддха конасана (Поза бабочки) – асана, которая помогает расслабить мышцы бедер и шире раскрыть колени. Сядьте на пол, согните колени и соедините ступни. Поднимите пятки к тазу и ладонями прижмите ступни к лобку. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Баддха конасана улучшает гибкость коленных суставов, укрепляет связки и мышцы ног, а также способствует улучшению кровообращения в малом тазу.
Заключение. Йога – отличный способ укрепить коленные суставы, улучшить гибкость и выносливость- Асаны для коленных суставов — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, а также избавиться от болей и ограничений в движениях. Регулярно выполняйте асаны для коленных суставов и получите заметный эффект в короткие сроки.
https://lear.orangeslash.com/advert/нолтрекс-уколы-в-сустав-отзывы-пациен/
http://ganya0v.beget.tech/posts/702332-recept-ot-sustavov-spirt-analgin.html