Дорогие мои социальные бабочки! Вы знаете, что я никогда не пропустила возможность заняться гимнастикой, даже когда мне перевалило за 80.
И знаете что? Это спасло мою жизнь! Ведь когда артроз тазобедренного сустава обрушился на меня, я не сдалась и начала изучать все возможные комплексы гимнастики, которые помогут мне справиться с этой напастью.
И теперь я хочу рассказать вам об одном из них — комплексе гимнастики при артрозе тазобедренного сустава.
Если вы тоже столкнулись с этим недугом, то эта статья для вас! Не откладывайте чтение на потом — здоровье вашего тазобедренного сустава в ваших руках!
Я вылечила суставы! Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава — это заболевание, которое характеризуется степенным разрушением хрящевых тканей, которые находятся в суставе. Это приводит к ограничению подвижности сустава и болезненным ощущениям. Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава может помочь смягчить симптомы заболевания и улучшить качество жизни пациента.
1. Растяжка – эта гимнастическая техника рекомендуется для улучшения подвижности сустава и уменьшения боли. Исходное положение – лежа на спине с прямыми ногами. В этом положении поднимите одну ногу и держите её за колено, пытаясь пригнуть к груди. В этом положении нужно находиться несколько секунд. Потом смените ногу и повторите упражнение.
2. Шаги – для выполения этого упражнения нужно стоять прямо у стены и держать её за руки. Затем нужно сделать шаг вперёд ногой, которой нет заболевания, и опустить колено заболевшей ноги до пола, пока не ощутите растяжение в бедре. Потом нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другую ногу.
3. Круговые движения – упражнение выполняется в положении лежа на спине с прямыми ногами. Нужно начать круговые движения ногами, пытаясь сделать круг как можно большего диаметра. Повторите упражнение 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону.
4. Приседания – это упражнение направлено на укрепление мышц бедра. Начните со стоя на прямых ногах, а затем опуститесь в приседание, как будто садитесь на стул. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений.
5. Гибкость – упражнение производится на полу- Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, в положении сидя. Согните ноги в коленях и положите их на пол. Затем нужно медленно наклониться вперёд, пытаясь дотянуться руками до ног. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Вывод
Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава – это важный компонент комплексной терапии заболевания. Выполняя эти упражнения регулярно, можно укрепить мышцы, улучшить подвижность сустава и снизить болевые ощущения. Однако, перед началом выполнения данных упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить- Комплекс гимнастики при артрозе тазобедренного сустава — ШЕДЕВР, какие упражнения наиболее подходят для вашего случая и избежать нежелательных осложнений.
http://test1.dw.su/posts/118678-chto-takoe-pomenjat-sustav.html