Дорогие мои, вы когда-нибудь задумывались, какой ресурс мы имеем в нашем теле, который не всегда получает достаточное внимание? Да-да, я говорю о нашем позвоночнике и суставах! Это как наш приватный банк, в котором мы храним все наши сбережения в виде здоровья и комфорта.
А кто сказал, что это не нуждается в уходе и поддержке? Именно поэтому я расскажу вам о том, как йога асаны могут помочь вам поддерживать ваш позвоночник и суставы в отличном состоянии.
Следите за мной, я обещаю вам увлекательное путешествие по миру йоги и здоровья!
Я вылечила суставы! Йога асаны позвоночник суставы. Я знаю! Смотри что делать
Йога асаны для здоровья позвоночника и суставов
В мире йоги существует множество асан, которые помогают укреплять позвоночник и суставы. Занятия йогой улучшают кровообращение, раскрывают дыхание, способствуют растяжке мышц и суставов, что в свою очередь позволяет избежать травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Асана «гора»
Эта статическая асана помогает растянуть весь позвоночник, а также укрепить мышцы спины. Для выполнения этой асаны нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, ладони свести вместе, вытянуться, как можно выше. Внимательно следить за тем, чтобы не закруглять спину и не сгибать колени.
Асана «кобра»
Асана «кобра» помогает укрепить мышцы спины- Йога асаны позвоночник суставы — НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, а также растянуть переднюю часть тела. Лечебная асана оказывает положительное влияние на позвоночник, предотвращает развитие сколиоза и ишиаса. Для выполнения «кобры» нужно лечь на живот, уперев ладони в пол возле груди. Затем медленно поднять голову и верхнюю часть тела, держа локти прижатыми к телу.
Асана «сидячая поворотная
»Сидячая поворотная" — одна из самых полезных асан для здоровья позвоночника и суставов. Она помогает растянуть боковые мышцы тела, улучшить кровообращение в области органов брюшной полости и укрепить мышцы спины. Находясь в сидячем положении, нужно вытянуть правую ногу, а левую согнуть под собой. Затем повернуться влево, опираясь на правую руку.
Асана «дерево»
Эта асана помогает укрепить мышцы ног, улучшить баланс и выносливость. «Дерево» также способствует растяжке позвоночника и суставов. Для выполнения этой асаны нужно встать на одну ногу, другую поднять вверх, согнув в колене. Руки вытянуть вверх и сложить в молитвенном жесте.
Асана «плуг»
«Плуг» — одна из тех асан, которые позволяют расслабить мышцы и улучшить кровообращение в позвоночнике. Но для ее выполнения нужно быть осторожным и не перенапрягать мышцы шеи. Лежа на спине- Йога асаны позвоночник суставы — ПОТРЯСАЮЩИЙ, нужно поднять ноги вверх и опустить их за голову. Руки можно положить на поясницу для поддержки.
Йога асаны для здоровья позвоночника и суставов помогают укрепить мышцы и предотвратить развитие множества заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия йогой помогают сохранить здоровье и поддерживать тело в отличной форме.
https://filmcrewindex.com/advert/воспаление-сумки-плечевого-сустава-л/