Дорогие мои, неужели уже сорок лет прошли с тех пор, как я забыла, что такое плечевой сустав? Не буду вам лгать, это было очень давно.
Но вот недавно я решила вернуться к занятиям фитнесом и, к моему удивлению, поняла, что моя любимая часть тела не такая гибкая, как мне хотелось бы.
И вот я пристально изучаю упражнения для плечевого сустава видео в домашних условиях.
Хотите знать, что я нашла? Тогда читайте дальше!
Я вылечила суставы! Упражнения для плечевого сустава видео в домашних условиях. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для плечевого сустава видео в домашних условиях
Плечевой сустав – это наша связка с руками, которая играет важную роль в нашей жизни, позволяя поднимать тяжелые предметы, двигаться и выполнять различные действия. Однако, если мы неправильно используем нашу лопатку, шею или руку, то мы можем столкнуться с различными проблемами в плечевом суставе. В этой статье мы поговорим о том, какие упражнения помогут укрепить плечевой сустав и предотвратить различные травмы.
1. Упражнения на растяжку
Перед тем, как начать упражнения на силу и гибкость, необходимо провести растяжку. Вот несколько упражнений, которые помогут вам растянуть мышцы и связки в плечевом суставе.
• Наклоны головы. Сядьте на стул- Упражнения для плечевого сустава видео в домашних условиях — КАЧЕСТВО, положите руки на колени и медленно наклоните голову на одну сторону, затем на другую. При этом старайтесь не двигать плечо.
• Растяжка затылочной мышцы. Сядьте на стул, положите ладони на затылок и медленно наклоните голову вперед.
• Растяжка лопатки. Сядьте на стул и сложите руки на спине. Медленно разводите лопатки и поднимайте голову.
2. Упражнения на силу и гибкость
После растяжки можно приступать к упражнениям на силу и гибкость. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете делать в домашних условиях.
• Подъемы рук. Станьте прямо, сожмите руки в кулаки и поднимите их вверх. При этом старайтесь не поднимать плечо выше уровня уха.
• Повороты рук. Станьте прямо, вытяните руки в стороны и медленно поворачивайте их вокруг своей оси. При этом старайтесь не двигать плечо.
• Разведение рук в стороны. Станьте прямо, вытяните руки в стороны и медленно разведите их в стороны. При этом старайтесь не поднимать плечо выше уровня уха.
3. Видео упражнения
В интернете можно найти множество видео, которые помогут вам выполнить упражнения для плечевого сустава правильно и без травм. Вот несколько видео, которые вы можете использовать в домашних условиях.
• «Упражнения для плечевого сустава» – видео с наглядными примерами упражнений, которые помогут укрепить плечевой сустав.
• «Растяжка для плечевого сустава» – видео с растяжками, которые помогут расслабить мышцы и связки в плечевом суставе.
Вывод
Упражнения для плечевого сустава помогут вам укрепить и поддержать здоровье ваших рук и плечей. Старайтесь делать эти упражнения регулярно и не перегружать суставы. Если у вас есть какие-либо боли или травмы- Упражнения для плечевого сустава видео в домашних условиях — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, обратитесь к врачу.
http://vse-imena.ru/posts/416039-kak-izbavitsja-ot-hrusta-v-sustavah-ruk.html
http://touronline.neoproducer.ru/posts/419762-hrustjat-sustavy-mezhdu-nog.html