Дорогие мои ровесники! Как же я устала от постоянных болей в суставах! Каждый раз, когда я отправляюсь в массажный салон, я чувствую как мои деньги улетают навсегда.
Но, как говорится, «нужда — мать изобретений».
Я поискала способы, как сделать хиромассаж суставов самостоятельно и поделюсь с вами своим опытом.
Давайте вместе избавимся от болей и сэкономим немного денег!
Я вылечила суставы! Хиромассаж суставов сам. Я знаю! Смотри что делать
Хиромассаж суставов сам
Хиромассаж – это методика массажа, в которой используется рукопашный воздействие на мышцы и суставы, направленное на их разминание, расслабление и улучшение кровообращения. Хиромассаж может быть проведен как профессиональным массажистом, так и самостоятельно в домашних условиях. Рассмотрим, как провести хиромассаж суставов самостоятельно.
Подготовка к хиромассажу
Перед началом массажа необходимо подготовиться. Одевайтесь комфортно и не стесняйтесь размяться и растянуться перед началом процедуры. Используйте удобную позу, которая позволит вам свободно двигаться и обеспечит удобный доступ к массируемым частям тела. Не забывайте про отдых: сделайте паузы между массажными движениями, чтобы дать телу возможность расслабиться и восстановить силы.
Техники хиромассажа суставов
Хиромассаж суставов можно проводить разными способами. Рассмотрим основные техники:
1. Глажение. Это первый этап массажа, который позволяет размягчить мышцы и суставы, увеличить их гибкость и подготовить их к более интенсивным массажным движениям. Начинайте с легких, медленных круговых движений по всей поверхности сустава. Двигайтесь от конца пальцев к плечу или от конца ноги к бедру. Повторяйте это движение 5-6 раз.
2. Растяжение. Эта техника направлена на увеличение гибкости суставов и мышц- Хиромассаж суставов сам — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, а также на увеличение кровообращения. Для растяжения суставов можно использовать различные упражнения, такие как замахи ногами или руками, круговые движения головой и т.д.
3. Круговые движения. Этот метод позволяет массировать суставы и мышцы, улучшает кровообращение и увеличивает гибкость. Выполняйте круговые движения вокруг суставов, начиная с меньшего радиуса и постепенно увеличивая его. Не забудьте работать с обеими руками.
4. Жесткие прижимания. Этот метод позволяет работать с более глубокими слоями мышц и суставов, улучшает кровообращение и улучшает подвижность суставов. Жестко прижимайте пальцы к суставам, двигаясь вдоль них. Постепенно увеличивайте давление, но не переусердствуйте: не должно быть болезненных ощущений.
Общие рекомендации по проведению хиромассажа суставов
Несколько общих рекомендаций, которые помогут вам провести хиромассаж суставов без вреда для здоровья:
1. Не проводите массаж при сильных болях в суставах или мышцах.
2. Не переусердствуйте с давлением.
3. Если у вас есть проблемы со здоровьем, до начала массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом.
4. Не забывайте об отдыхе и паузах между массажными движениями.
Выводы
Хиромассаж суставов самостоятельно – это простая и эффективная методика, которая позволяет улучшить гибкость суставов, повысить кровообращение и улучшить состояние мышц. Выполняйте массаж регулярно и правильно, и вы заметите- Хиромассаж суставов сам — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, как ваше тело станет здоровее и более подвижное.
https://heyko.ir/question/tag/в/
https://telegra.ph/Davit-zheludok-i-izzhoga-chto-ehto-mozhet-byt-06-12