Дорогие мои, я вот уже как 70 лет живу на этой планете и, как вы уже догадались, мне, увы, не по вкусу молодость.
Но, несмотря на мою почтенную возрастную категорию, я всегда стараюсь быть в форме и заботиться о своем здоровье.
Именно поэтому я сегодня хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с артрозом плечевого сустава и рассказать о комплексе лечебной физкультуры, который помог мне вернуться к активной жизни.
Приготовьтесь к интересному путешествию в мир здоровья и физических упражнений!
Я вылечила суставы! Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава
Введение
Артроз плечевого сустава — это заболевание, которое характеризуется дегенеративными изменениями суставной поверхности, связок и мышц плечевого сустава. Он проявляется болями в плече, ограничением движения и снижением функциональности сустава. Комплекс лечебной физкультуры помогает улучшить состояние сустава, укрепить мышцы и повысить подвижность.
Основные упражнения
Основные упражнения при артрозе плечевого сустава направлены на укрепление мышц и улучшение подвижности сустава. Следует начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
1. Растяжка
Сначала нужно растянуть мышцы плеча. Сядьте на стул, поднимите руки вверх и затем медленно опустите их за голову, согнув локти. Удерживайте в таком положении несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
2. Подъем рук
Встаньте прямо, поднимите руки вверх и затем медленно опустите их вниз. Повторите упражнение несколько раз.
3. Круговые движения плечами
Встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль тела. Начните круговые движения плечами- Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава — НЕТ АНАЛОГОВ, сначала вперед, затем назад.
4. Разведение рук
Встаньте прямо, руки свободно опустите вдоль тела. Поднимите руки в стороны на уровень плечей, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Советы по выполнению упражнений
При выполнении упражнений нужно следить за правильной техникой и не перегружать сустав. Следует начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее. Если упражнение вызывает боль или дискомфорт, следует сократить его длительность или остановиться полностью.
Дополнительные рекомендации
Помимо упражнений, при артрозе плечевого сустава необходимо следить за правильным питанием и избегать лишнего веса. Для уменьшения боли и воспаления можно использовать лед или горячую воду. В случае острого болевого синдрома следует обратиться к врачу.
Заключение
Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность сустава и снизить болевой синдром. Но следует помнить, что самолечение может привести к ухудшению состояния сустава- Комплекс лечебной физкультуры при артрозе плечевого сустава — НАВСЕГДА, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
http://o2e.ru/posts/559346-pasta-iz-kurkumy-dlja-sustavov.html
https://videlenia.ru/question/izbavitsya-ot-hrusta-v-pravom-kolennom-sustave