Доброго времени суток, дорогие друзья! Меня зовут Анна, и я уже не самая молодая из вас.
Но, несмотря на свой преклонный возраст, я продолжаю заботиться о своем здоровье и активно бороться со всеми недугами.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как лечебная гимнастика помогла мне избавиться от болей в тазобедренном суставе при остеоартрозе.
Я уверена, что мои советы и рекомендации пригодятся не только мне, но и каждому из вас.
Так что садитесь поудобнее, заваривайте чай и готовьтесь узнать все о лечебной гимнастике для тазобедренного сустава!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе
Остеоартроз – это хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и дегенеративными изменениями в суставах. Остеоартроз тазобедренного сустава является одним из наиболее распространенных типов остеоартроза.
Лечение остеоартроза тазобедренного сустава должно включать комплексную терапию, включающую не только физиотерапию и медикаментозную терапию, но и лечебную физическую культуру. Лечебная гимнастика является одним из самых эффективных способов улучшения функции тазобедренного сустава и замедления прогрессирования остеоартроза.
Показания и противопоказания
Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе показана при легкой и умеренной степени заболевания. Если остеоартроз находится в стадии обострения, то гимнастику необходимо отложить до лучших времен.
Обязательным условием для занятий гимнастикой является отсутствие болей в тазобедренном суставе. Если при выполнении упражнений возникает боль, то следует прервать тренировку и обратиться к врачу.
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально в зависимости от степени заболевания и физической подготовленности пациента. Рассмотрим общие упражнения для тазобедренного сустава при остеоартрозе:
1. Растяжка ног
Лягте на спину, вытяните ноги вверх и начните делать круговые движения ими. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Выполняйте упражнение по 10 раз.
2. Растяжка бедер
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правое колено и поднимите ногу, опустив ее на левую сторону тела. Держа колено правой ноги на полу, поверните тело вправо и почувствуйте растяжение в бедре. Выполняйте упражнение по 10 раз на каждую сторону.
3. Мостик
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Поднимите таз вверх- Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе — ПОТРЯСАЮЩИЙ, сжимая ягодицы. Удерживайте позу на 3-5 секунд, затем медленно опустите таз на пол. Выполняйте упражнение по 10-15 раз.
4. Приседания
Стойте прямо, разведя ноги на ширину плеч. Согните колени и начните медленно приседать, вытянув руки вперед. Согните колени на 90 градусов и затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение по 10-15 раз.
5. Ходьба на месте
Ходьба на месте – простое и эффективное упражнение для тазобедренного сустава. Постарайтесь находиться на носках и выполнять упражнение более быстро, чтобы усилить эффект. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минуты.
Заключение
Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе – это эффективный метод лечения, позволяющий улучшить функцию сустава, укрепить мышцы, замедлить прогрессирование заболевания. Однако, не забывайте- Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе — ПОДЛИННЫЙ, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
https://telegra.ph/Pri-tyazhesti-v-zheludke-chto-luchshe-mezim-ili-06-12
https://autoboss.by/posts/156708-vospalen-sustav-loktja.html