Не дайте коленам уйти на покой! Остеоартроз — не приговор, а повод начать заботиться о своих суставах.
И какой лучший способ укрепить их, чем лечебная физкультура? Предлагаем ознакомиться с советами и упражнениями нашей статьи, чтобы дойти до третьей степени остеоартроза и сказать ему «Будь здоров, колено!».
Ну что, готовы к занятиям?
Я вылечила суставы! Остеоартроз коленных суставов 3 степени лечебная физкультура. Я знаю! Смотри что делать
Остеоартроз коленных суставов 3 степени лечебная физкультура
Остеоартроз коленных суставов – это заболевание, которое связано с дегенеративными изменениями в суставах. Оно проявляется болями, скованностью и уменьшением подвижности суставов. Лечение остеоартроза коленных суставов 3 степени включает комплексный подход, в котором важную роль играет лечебная физкультура.
Какие упражнения рекомендуются при остеоартрозе коленных суставов 3 степени?
Лечебная физкультура при остеоартрозе коленных суставов 3 степени направлена на развитие гибкости, силы и выносливости мышц, которые окружают коленный сустав, а также на улучшение кровообращения и расслабление мышц. Ниже приведены несколько эффективных упражнений:
— Растяжка мышц бедра. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и плавно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцами ног. Держите ноги ровно и не сгибайте их. Повторите упражнение 10 раз.
— Упражнение «Велосипед». Лягте на спину, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите левую ногу и- Остеоартроз коленных суставов 3 степени лечебная физкультура — РЕКОМЕНДУЮТ, не опуская ее, начните движение, как при катании на велосипеде. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
— Упражнение «Мостик». Лягте на спину, согните ноги и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх, держа ноги и плечи на полу. Удерживайте эту позу на 5-10 секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
— Ходьба на носках и пятках. Поднимитеся на носки и постарайтесь пройти так несколько шагов. Затем опуститесь на пятки и сделайте несколько шагов. Повторите упражнение 10 раз.
Как часто нужно заниматься лечебной физкультурой при остеоартрозе коленных суставов 3 степени?
Для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься лечебной физкультурой не менее 3 раз в неделю. Однако, важно не перегружать суставы, чтобы не ухудшить состояние заболевания. Начинать следует с 5-10 минутных тренировок, постепенно увеличивая время и интенсивность упражнений.
Заключение
Лечение остеоартроза коленных суставов 3 степени – это долгий и трудный процесс, который требует комплексного подхода. Лечебная физкультура является одним из важных компонентов лечения, который помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Однако- Остеоартроз коленных суставов 3 степени лечебная физкультура — ЭКСПЕРТ, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
https://anyday.cc/question/почему-при-гипотиреозе-болят-суставы/