Здравствуйте, друзья! Если вы чувствуете, что ваши кисти становятся меньше подвижными, чем телефонный автомат на улице, то, возможно, вам стоит задуматься о занятиях специальными упражнениями.
Не пренебрегайте своими суставами, ведь они – это ваша связь с миром и возможность делать крутые жести на дискотеке! В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут вам вернуть гибкость и силу в кистях, чтобы вы могли без проблем поймать летающую ложку или проигрывать на гитаре все хиты Queen.
Готовы к экспериментам? Тогда читайте дальше!
Я вылечила суставы! Упражнения для суставов кист. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для суставов кист
Наше тело – это сложный механизм, в котором все элементы взаимосвязаны. Но многие из нас забывают о здоровье своих суставов, в том числе и кистей. Но кисти – это одна из наших самых активных частей тела, которая используется в повседневной жизни, работе и спорте. Для того, чтобы поддерживать здоровье своих суставов кисти, необходимо выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы, связки и суставы.
1. «Шарики»
Это упражнение поможет разогреть суставы кисти и укрепить мышцы рук. Для выполнения упражнения возьмите в руки мячик, например, теннисный. Сжимайте мячик ладонями- Упражнения для суставов кист — ЛЕГАЛЬНО, затем разжимайте. Повторяйте упражнение 10-15 раз, держа мячик в каждой руке.
2. «Вращение запястья»
Это упражнение поможет увеличить гибкость и подвижность суставов кисти. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите руки на колени ладонями вниз. Сначала поворачивайте запястья в одну сторону, затем в другую. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
3. «Сжимание руки в кулак»
Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и суставы кисти. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите ладони на колени. Сначала сжимайте руку в кулак, затем разжимайте. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую руку.
4. «Пальцевые упражнения»
Это упражнение поможет укрепить мышцы и связки кисти. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите руки на колени ладонями вниз. Поднимите пальцы одной руки, затем опустите. Повторите упражнение для каждого пальца на обеих руках. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
5. «Протягивание пальцев»
Это упражнение поможет улучшить гибкость и подвижность пальцев. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите руки на колени ладонями вниз. Растяните каждый палец отдельно, затем все пальцы вместе. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. «Повороты ладоней»
Это упражнение поможет улучшить гибкость суставов кисти. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите руки на колени ладонями вниз. Поднимите ладони вверх, затем поверните их в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. «Повороты запястья»
Это упражнение поможет улучшить гибкость суставов запястья. Для выполнения упражнения сядьте на стуле, положите руки на колени ладонями вниз. Поднимите руки вверх, затем поверните запястья в разные стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения для суставов кист – это превентивная мера, которая поможет сохранить здоровье рук на долгие годы. Помните, что регулярные упражнения помогут укрепить мышцы и связки, а также сохранить гибкость и подвижность суставов. Однако, если у вас уже есть проблемы с суставами кисти, обязательно проконсультируйтесь с врачом- Упражнения для суставов кист — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы он назначил вам индивидуальный комплекс упражнений. Берегите свое здоровье и будьте активны!
https://filigan.com/advert/витаминный-препарат-для-суставов-knlji/