Здравствуйте, уважаемые читатели! Если вы хотите сделать свои плечи крепкими, словно у гориллы из кинофильма «Планета обезьян», то вы попали по адресу! Я, как опытный врач, знаю, что попов упражнения для плечевого сустава — это то, что вам нужно.
И забудьте про тяжелые гантели и дорогие тренажеры, ведь наша программа упражнений — это просто, эффективно и доступно каждому.
Готовы к изменениям? Тогда читайте статью до конца и начинайте тренироваться!
Я вылечила суставы! Попов упражнения для плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Попов упражнения для плечевого сустава
Плечевой сустав – это один из самых подвижных и одновременно наиболее уязвимых в нашем теле. Мы часто нагружаем его работой за компьютером, поднимаем тяжелые предметы и делаем множество других действий, которые могут негативно сказаться на состоянии этого сустава.
Одним из способов обезопасить себя от травм и болезней плечевого сустава является регулярная тренировка его мышц. И в этом помогут упражнения от Попова – известного украинского физиотерапевта и автора книг о здоровье.
Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы плеч и предотвратить травмы.
1. Подъемы рук
Станьте прямо, руки должны свисать вдоль тела. Начните медленно поднимать руки в стороны, не дотягиваясь до горизонта. Затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Подъемы рук с гантелями
Возьмите в каждую руку гантели массой 1-2 кг. Станьте прямо, руки должны свисать вдоль тела. Начните медленно поднимать руки с гантелями в стороны, не дотягиваясь до горизонта. Затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъемы рук над головой
Станьте прямо, руки должны свисать вдоль тела. Начните медленно поднимать руки над головой, не дотягиваясь до ушей. Затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Подъемы рук с гантелями над головой
Возьмите в каждую руку гантели массой 1-2 кг. Станьте прямо, руки должны свисать вдоль тела. Начните медленно поднимать руки с гантелями над головой- Попов упражнения для плечевого сустава — ПОДЛИННЫЙ, не дотягиваясь до ушей. Затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Вращение рук
Сядьте на стул, спина должна быть прямой. Руки должны быть прямыми, ладони обращены вниз. Начните медленно вращать руки вперед, затем в обратном направлении. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Черепашка
Сядьте на стул, спина должна быть прямой. Руки должны быть на уровне груди, ладони обращены вниз. Начните медленно сводить локти вместе перед собой, затем медленно отводите руки в стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы плеч и предотвратить травмы этого сустава. Они не займут много времени, но их регулярное выполнение поможет вам сохранить здоровье и поддерживать тонус мышц. Не забывайте также об основных правилах здорового образа жизни – правильном питании- Попов упражнения для плечевого сустава — ОСОБЫЙ БОНУС, умеренной физической активности и отказе от вредных привычек.
https://magiaciganopablo.tk/advert/купить-пластырь-ортопедический-для-с/
https://haitianforums.com/fr/question/почему-болят-суставы-вечером/