Дорогие мои, я уже давно перешла от фитнеса к дыхательной гимнастике.
И не потому, что мне лень тренироваться, а потому что я, как пожилая женщина, заботлюсь о своем здоровье.
Недавно мне поставили диагноз — артрит тазобедренных суставов.
И если не мои занятия дыхательной гимнастикой по методике Стрельниковой, я была бы обречена на боль и нескончаемые лекарства.
Расскажу вам об этом методе подробнее в статье, которую вы обязательно должны прочитать!
Я вылечила суставы! Дыхательная гимнастика стрельниковой при артрите тазобедренных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательная гимнастика стрельниковой при артрите тазобедренных суставов
Артрит тазобедренных суставов – это распространенное заболевание, которое сопровождается болезненностью, ограничением движения и нарушением качества жизни. В лечении артрита применяются различные методы, одним из которых является дыхательная гимнастика по методике А.Н. Стрельниковой.
Принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой
Дыхательная гимнастика Стрельниковой основывается на следующих принципах:
— Дыхание должно быть ритмичным и глубоким. Это позволяет улучшить кровообращение, насытить ткани кислородом и усилить обмен веществ.
— Дыхательные упражнения выполняются в сочетании с движением. Это дает возможность улучшить гибкость и подвижность суставов, а также укрепить мышцы.
— Каждое упражнение должно выполняться с максимальной концентрацией и контролем дыхания.
Как дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при артрите тазобедренных суставов
Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой улучшают кровообращение и общее состояние организма, что способствует быстрому восстановлению тканей суставов. Кроме того, глубокое дыхание улучшает функциональное состояние легких и сердца, что очень важно для людей, страдающих артритом.
При выполнении дыхательных упражнений с акцентом на движения тазобедренных суставов происходит укрепление мышц, которые окружают суставы. Это позволяет снизить болезненность и увеличить подвижность суставов.
Также дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает снизить стресс и улучшить психологическое состояние пациента- Дыхательная гимнастика стрельниковой при артрите тазобедренных суставов — ОТЗЫВЫ, что также способствует быстрому восстановлению.
Примеры упражнений
1. Сидя на стуле или на полу, выпрямите спину и положите руки на бока. Вдохните носом, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните ртом, сжимая мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Стоя на четвереньках, выдохните воздух и медленно опустите голову, одновременно выпрямляя руки перед собой. Затем медленно вдохните и верните голову в исходное положение, опустив руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Сидя на стуле или на полу, согните ноги в коленях и положите руки на колени. Вдохните носом и поднимите правое колено к груди, задерживая дыхание на 3-5 секунд. Затем медленно выдохните и опустите ногу. Повторите упражнение с левой ногой. Выполните 10-15 повторений.
Вывод
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это эффективный метод лечения артрита тазобедренных суставов. Ритмичное и глубокое дыхание, сочетаемое с движением, улучшает кровообращение и обмен веществ- Дыхательная гимнастика стрельниковой при артрите тазобедренных суставов — РЕАЛЬНЫЙ, укрепляет мышцы и повышает подвижность суставов. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой помогут уменьшить болезненность и улучшить качество жизни пациентов.
http://dosaaf-borovsk.ru/upload/zabolevaniia_plecha_i_plechevogo_sustava_56.xml
https://vokasindo.ub.ac.id/files/journals/1/articles/9979/supp/9979-86670-1-SP.xml