Дорогие мои, сегодня я хочу поговорить о вещах, которые когда-то казались мне невозможными.
Я говорю о занятиях лечебной физкультурой для плечевого сустава на начальной стадии артроза.
Кто бы мог подумать, что в моем возрасте я буду заниматься упражнениями, которые помогают сохранить здоровье и молодость суставов! Но я убедилась, что это не только возможно, но и очень полезно.
Я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать, как лечебная физкультура помогла мне справиться с проблемой артроза на начальной стадии и вернуть радость активной жизни.
Если вы хотите узнать больше, то не пропустите мой следующий пост!
Я вылечила суставы! Лечебная физкультура для плечевого сустава на начальной стадии артроза. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура для плечевого сустава на начальной стадии артроза
Плечевой сустав – это один из наиболее подвижных суставов в человеческом теле. Он состоит из головки плечевой кости и суставной впадины лопатки. Артроз плечевого сустава – это заболевание, которое характеризуется дегенеративными изменениями хряща и костной ткани в суставе. На начальной стадии артроза лечебная физкультура помогает замедлить прогрессирование заболевания и улучшить работу плечевого сустава.
Упражнения для лечебной физкультуры плечевого сустава
1. Растяжка лопаток
Сядьте на стул и обхватите руками колени. Сделайте глубокий вдох, а затем, на выдохе, растяните лопатки в стороны и вниз, как бы пытаясь сжать их вместе. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
2. Растяжка плеча
Сядьте на стул, поставьте ладонь на плечевой сустав. С другой рукой возьмитесь за локоть и медленно растяните плечо в сторону, при этом держите руку, которая находится на плече, как можно более расслабленной. Удерживайте плечо в растянутом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другом плече.
3. Круговые движения руками
Стоя или сидя- Лечебная физкультура для плечевого сустава на начальной стадии артроза — МОТИВАЦИЯ, поднимите руки над головой. Начните делать круговые движения руками, сначала вперед, а затем назад. Повторите упражнение 10 раз.
4. «Хождение» плечами
Стоя или сидя, опустите плечи вниз и отведите их вперед, затем поднимите их вверх и отведите позади. Повторите упражнение 10 раз.
Важно помнить
• Начинайте все упражнения с малой нагрузки и постепенно увеличивайте ее.
• Если у вас болит плечо, остановитесь и посоветуйтесь с врачом.
• Не применяйте силу и не напрягайте мышцы плеча.
Заключение
Лечебная физкультура для плечевого сустава на начальной стадии артроза – это простые упражнения, которые помогают укрепить мышцы и связки вокруг плечевого сустава. Они также могут помочь улучшить циркуляцию крови и снять напряжение. Однако перед началом занятий лечебной физкультурой необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться- Лечебная физкультура для плечевого сустава на начальной стадии артроза — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что упражнения подходят для вашего состояния здоровья.
https://www.gr8mag.com/userfiles/artroz_loktevogo_sustava_lechenie_i_otzyvy_49.xml
https://telegra.ph/SHpanskaya-mushka-v-kaplyah-kak-prinimat-06-07