Привет, детишки! Я знаю, что многие из вас уже начали мечтать об очередном выходе на пенсию и заботятся о своем здоровье, чтобы не оказаться в разряде «пожилых старушек с проблемами коленных суставов».
Но я сегодня хочу рассказать вам о чудо-упражнениях, которые помогли мне избежать этой участи.
Да, да, я говорю о бубновском кисте бейкера и упражнениях, которые помогут укрепить коленные суставы.
Не верите? Читайте дальше!
Я вылечила суставы! Упражнения бубновского киста бейкера коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения бубновского киста бейкера коленного сустава
Введение
Киста Бейкера – это закрытый мешок, который наполнен жидкостью и находится за коленом. Она возникает в результате увеличения объема суставной жидкости. Киста Бейкера может сопровождаться болями в коленном суставе, ограничением движения и дискомфортом при ходьбе. Упражнения Бубновского помогают укрепить мышцы коленного сустава, что снижает риск возникновения кисты Бейкера и уменьшает ее проявления.
Упражнения
1. Растяжка бедренно-коленного сустава. Сядьте на стул с ровной спиной и согнутыми в коленях ногами. Разомкните ноги на ширину плеч и обхватите лодыжки руками. Медленно вытяните ноги, пока вы не почувствуете растяжение в коленях. Сделайте 5 повторений.
2. Приседания на одной ноге. Встаньте на левую ногу, правую ногу поднимите на уровень бедра. Сделайте глубокий присед на левую ногу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на правую ногу. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
3. Растяжка четырехглавой мышцы бедра. Сядьте на пол и вытяните правую ногу вперед. Согните левую ногу и положите левую ступню к правой бедренной кости. Коснитесь локтем правой ноги и потяните ее к себе, пока вы не почувствуете растяжение в правой бедренной кости. Сделайте 5 повторений на каждую ногу.
4. Ходьба на носках. Встаньте на носки и начните медленно ходить на месте. Сделайте 30 шагов.
Заключение
Упражнения Бубновского помогают укрепить мышцы коленного сустава, что снижает риск возникновения кисты Бейкера и уменьшает ее проявления. Однако- Упражнения бубновского киста бейкера коленного сустава — ОТЗЫВЫ, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Регулярные тренировки помогут улучшить состояние коленного сустава и уменьшить болевые ощущения.
http://student-research.umm.ac.id/files/journals/32/articles/17173/supp/17173-73388-1-SP.html
https://pediatria.orscience.ru/files/journals/91/articles/483202/supp/483202-3551362-1-SP.xml