Доброго времени суток, друзья! Я — ваша любимая пожилая бабушка, которая вот уже несколько лет борется с диабетом 2 типа.
И если вы думаете, что моя жизнь лишена вкусных и разнообразных блюд, то вы глубоко ошибаетесь! Ведь я знаю, как правильно составлять меню и наслаждаться каждой тарелкой.
И сегодня я решила поделиться своими секретами с вами, дорогие читатели.
Так что, готовьте свой блокнот и ручку – мы начинаем наш кулинарный урок!
Диабет не приговор! Примерное меню при диабете 2. Я знаю! Смотри что делать
Примерное меню при диабете 2
Диабет 2 типа – это серьезное заболевание, которое требует внимания к рациону и особенного подхода к питанию. Одной из главных задач при этом заболевании является поддержание уровня сахара в крови на необходимом уровне. Инсулинорезистентность делает невозможным использование обычных продуктов в большом количестве. При этом, необходимо питаться полноценно и получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Завтрак
В завтраке важно включить продукты с низким гликемическим индексом, которые дадут усвоение энергии постепенно и не вызовут резкого увеличения уровня сахара в крови. Например, можно начать с овсянки на воде с добавлением фруктов и орехов или яиц с грибами.
Перекус
Перекусы могут принести неприятности, так как употребление сладостей или других продуктов, содержащих быстрые углеводы, может вызвать резкий скачок уровня сахара. В качестве перекуса можно выбрать салат из свежих овощей, греческий йогурт или творог.
Обед
Обед должен быть сбалансированным и содержать не только белки и углеводы, но и витамины и микроэлементы. К примеру, можно выбрать суп из овощей- Примерное меню при диабете 2 — КАЧЕСТВО, запеченную рыбу с овощным гарниром и свежий салат.
Полдник
Полдник может быть более плотным, так как до ужина еще есть время. В качестве полдника можно выбрать яблоко с орехами, кефир или натуральный йогурт.
Ужин
Ужин должен быть легким и содержать минимальное количество углеводов, так как после него человек не собирается тратить много энергии. В качестве ужина можно выбрать запеченные овощи с кускусом или куриную грудку с овощами.
Итоги
При диабете 2 типа рацион должен быть сбалансированным и содержать все необходимые витамины и минералы. Еда должна быть разнообразной- Примерное меню при диабете 2 — ПРОДУКТИВНОСТЬ, но при этом содержать минимальное количество углеводов. Важно следить за гликемическим индексом продуктов и употреблять их в определенном количестве. Соблюдение правил питания позволит поддерживать уровень сахара в крови на необходимом уровне и даст возможность чувствовать себя здоровым и полным энергии.
https://educarconamor.com/community/profile/cafogamli858
https://migrant.mobi/uz/advert/sparzhevaya-fasol-pri-diabete-vreuy/