Дорогие мои, сегодня я хочу поделиться с вами важной информацией о том, как правильно контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа.
Эта информация может спасти вам жизнь, но не стоит паниковать — вы не одни в этой борьбе.
Я сама диабетик уже больше десятилетия и знаю, что это не так просто.
Но, если вы хотите избежать осложнений, то нужно следить за своим рационом.
Поэтому я приготовила для вас таблицу гликемического индекса, где вы найдете список продуктов, которые нужно включать в свой ежедневный рацион, а какие наоборот — исключить.
Статья полная полезных советов, которые помогут вам контролировать уровень глюкозы в крови и сохранить здоровье на долгие годы.
Давайте начнем!
Диабет не приговор! Таблица гликемического индекса для диабета 2 типа. Я знаю! Смотри что делать
Таблица гликемического индекса для диабета 2 типа
Диабет 2 типа — это заболевание, которое связано с нарушением обмена углеводов в организме. Основным симптомом является повышенный уровень глюкозы в крови. Один из способов контроля уровня глюкозы в крови — это использование гликемического индекса (ГИ) при выборе продуктов питания.
Что такое гликемический индекс?
Гликемический индекс — это показатель, который характеризует скорость, с которой углеводы из пищи повышают уровень глюкозы в крови. Гликемический индекс оценивается по шкале от 0 до 100. Продукты с низким гликемическим индексом (до 55) увеличивают уровень глюкозы в крови медленно и постепенно, в то время как продукты с высоким гликемическим индексом (более 70) вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови.
Как использовать гликемический индекс при диабете 2 типа?
При диабете 2 типа важно следить за уровнем глюкозы в крови и контролировать потребление углеводов. Выбор продуктов питания с низким гликемическим индексом может помочь управлять уровнем глюкозы в крови. Также важно учитывать порцию углеводов, которые вы потребляете, и распределять их равномерно на протяжении дня.
Таблица гликемического индекса для диабета 2 типа
Ниже приведена таблица продуктов питания с низким, средним и высоким гликемическим индексом, которые могут помочь при диабете 2 типа.
Продукты со сниженным гликемическим индексом (до 55):
— Фасоль — ГИ 10-30
— Чечевица — ГИ 25
— Фасоль маш — ГИ 30
— Соя — ГИ 15-20
— Яблоки — ГИ 30-40
— Груши — ГИ 35-40
— Орехи — ГИ 15-25
— Крахмалоносные овощи (картофель, батат, тыква- Таблица гликемического индекса для диабета 2 типа — СОВЕРШЕНСТВО, морковь) — ГИ 35-55
Продукты со средним гликемическим индексом (56-69):
— Рис — ГИ 68
— Пшеничный хлеб — ГИ 70
— Булгур — ГИ 60-70
— Кукурузные хлопья — ГИ 65
— Бананы — ГИ 60-70
— Сухофрукты — ГИ 55-65
Продукты со средним гликемическим индексом (70 и выше):
— Картофельное пюре — ГИ 85
— Белый хлеб — ГИ 75-85
— Кукурузные хлебцы — ГИ 75-85
— Кукуруза — ГИ 70-85
— Сладости (шоколад, мармелад, конфеты) — ГИ 70-85
Выводы
Диабет 2 типа требует контроля уровня глюкозы в крови и снижения потребления углеводов. Выбор продуктов питания с низким гликемическим индексом может помочь управлять уровнем глюкозы в крови. Но необходимо учитывать, что гликемический индекс не является единственным фактором в выборе продуктов питания, и перекусы- Таблица гликемического индекса для диабета 2 типа — ИННОВАЦИЯ, порции и общее питание также играют важную роль.
http://metenovanm.ru/faq-list/skolko-mozhno-vishni-pri-saharnom-diabete
https://apmorgat.bzh/advert/можно-есть-при-диабете-колбасный-сыр-dwnvm/