Если ты тоже устал от болей в нижней части живота и чувства тяжести, то я знаю, о чем ты думаешь.
Но как только ты начнешь заниматься физическими упражнениями, ты почувствуешь, что наша мать-природа дала нам лучшие средства для укрепления мощного инструмента – наших почек.
В этой статье я расскажу, какие упражнения помогут тебе избавиться от опущенных почек и сохранить здоровье на долгие годы.
Если ты готов позаботиться о своих почках, то давай начнем!
Почки теперь в норме! Какие нужно делать упражнения при опущенных почках. Я знаю! Смотри что делать
Опущенные почки: причины и симптомы
Опущение почек (нефроптоз) – это состояние, при котором почки смещаются из их нормальной положения в брюшной полости. Опущение почек чаще всего встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Основная причина этого состояния – слабость связок почечных сосудов, которые удерживают орган на месте. Также опущение почек может быть вызвано резким сбросом веса, беременностью, интенсивными физическими нагрузками, травмами и другими факторами.
Симптомы опущения почек включают боли в пояснице, которые усиливаются в положении стоя или сидя, а также при подъеме тяжестей. Также возможны нарушения мочеиспускания, появление крови в моче, а также повышенное давление.
Какие упражнения помогают при опущенных почках?
Существует ряд упражнений, которые могут помочь при опущенных почках. Они направлены на укрепление мышц спины и живота- Какие нужно делать упражнения при опущенных почках — ПЕРСПЕКТИВА, улучшение кровообращения в почечных сосудах и уменьшение давления на органы.
1. Упражнение «Кот-стойка»
Это упражнение направлено на укрепление мышц спины и живота. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, опустить голову и выпрямить спину. Затем нужно медленно опустить голову и округлить спину, словно кот собирается кусаться. Через несколько секунд нужно медленно выпрямить спину и поднять голову. Повторить упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение «Мостик»
Это упражнение укрепляет мышцы живота, бедер и ягодиц, а также улучшает кровообращение в почечных сосудах. Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем нужно поднять таз вверх, пока тело не будет образовывать прямую линию от плеч до колен. Держать положение несколько секунд и медленно опустить таз на пол. Повторить упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение «Щипцы»
Это упражнение направлено на укрепление мышц живота. Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем нужно поднять голову и плечи с пола и начать медленно двигать руками, словно бы выщипывая траву. При этом нужно стараться не касаться ногами и не опускать плечи на пол. Повторить упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение «Катание гантели»
Это упражнение укрепляет мышцы спины и живота. Для его выполнения нужно сесть на стул, поднять гантель и положить ее на колени. Затем нужно медленно наклониться вперед, опустить голову и катать гантель вдоль ног до стоп. Держать положение несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз.
Вывод
Опущение почек – это серьезное состояние, которое требует профессиональной медицинской помощи. Однако выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота, может помочь улучшить состояние и снизить риск повторного опущения почек. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и выбрать комплекс упражнений- Какие нужно делать упражнения при опущенных почках — НЕМЕДЛЕННО, подходящий именно для вашего случая.
https://welder.samus70.ru/posts/461440-bol-v-pochke-i-gazy.html
https://tp-mag.ru/posts/108154-mogut-li-bolet-pochke-pri-horoshem-analize-mochi.html