Представьте, что ваше тело — это банк, а калории — это деньги.
И вот вы стоите перед витриной с красивым платьем, которое хотите купить, но для этого нужно иметь достаточно денег на счету.
Так же и с похудением — вы должны тратить меньше калорий, чем получаете, чтобы получить желаемый результат.
Но сколько именно калорий нужно оставить в банке на конец дня, чтобы добиться желаемого? В этой статье мы рассмотрим оптимальное количество калорий, которые нужно потреблять для женщины в возрасте 42 года, чтобы добиться худеющих результатов.
У вас уже есть на это достаточно денег? Тогда читайте дальше!
Сколько тратить калорий в день чтобы похудеть женщине 42 года.
Сколько тратить калорий в день чтобы похудеть женщине 42 года
Большинство женщин в возрасте 42 лет задумываются о том, как похудеть и сохранить свою форму. Однако, чтобы похудеть, нужно знать, сколько калорий нужно тратить в день.
Как узнать количество калорий, которые нужно тратить в день
Первым шагом для того, чтобы понять, сколько калорий нужно тратить в день, женщине 42 года, необходимо узнать ее индекс массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) / (рост (в метрах) в квадрате).
Например, если женщина весит 70 кг и ее рост составляет 1- Сколько тратить калорий в день чтобы похудеть женщине 42 года — ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ,65 м, то ее ИМТ равен 25,7. Это означает, что она находится в категории «избыточный вес».
Для похудения, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий в день. Однако, важно не слишком сильно ограничиваться, чтобы организм не начал сохранять жир.
Сколько калорий нужно тратить в день для похудения
Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Однако, точное количество калорий, которое нужно тратить в день, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, рост, вес, активность и общее здоровье.
Средняя женщина в возрасте 42 лет, весом 70 кг и ростом 1,65 м, которая хочет похудеть, должна потреблять около 1,500-1,800 калорий в день. Однако, это число может варьироваться в зависимости от ее активности.
Как следить за количеством потребляемых калорий
Для того, чтобы следить за количеством потребляемых калорий, можно вести дневник питания или использовать специальные приложения на смартфоне. Важно также следить за составом пищи, чтобы не только снизить количество потребляемых калорий, но и улучшить качество своей диеты.
Какие продукты следует употреблять для похудения
При выборе продуктов для похудения, важно обращать внимание на их питательную ценность. Необходимо предпочитать продукты, богатые белками и клетчаткой, такие как овощи, фрукты, ягоды, рыба, мясо, яйца, орехи и семена. Также следует избегать продуктов, богатых сахаром, жирам и калориями, таких как сладости, жареные продукты, газированные напитки, алкоголь и быстрое питание.
Вывод
Для того, чтобы похудеть, женщина в возрасте 42 лет должна тратить меньше калорий, чем потреблять. Средняя женщина весом 70 кг и ростом 1,65 м, которая хочет похудеть, должна потреблять около 1,500-1,800 калорий в день. Однако, для достижения лучших результатов, необходимо вести здоровый образ жизни и употреблять продукты- Сколько тратить калорий в день чтобы похудеть женщине 42 года — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, богатые питательными веществами и низкокалорийные.
https://ctmauriac.fr/advert/реально-ли-похудеть-бегая-gwhpr/
https://ctmauriac.fr/advert/реально-ли-похудеть-бегая-gwhpr/