Уважаемые читатели! Кто из вас не мечтал худеть, не отказываясь от любимой еды и лежа на диване все дни недели?! Я уверена, что многие.
И я тоже в их числе.
Но знаете, что оказалось? Худеть можно не только отказываясь от всего, что вам нравится, но и делая всего лишь несколько тысяч шагов в день! В этой статье вы узнаете, сколько шагов вам нужно сделать, чтобы обрести стройную фигуру и наслаждаться жизнью, не отказываясь от еды и уютного места на диване.
Почитайте и сами проверьте!
Сколько шагов день надо делать похудеть.
Сколько шагов в день нужно сделать, чтобы похудеть?
Хотите похудеть и не знаете, сколько шагов в день нужно сделать? Правильное количество шагов поможет вам быстро избавиться от жировых отложений и укрепить свое здоровье.
Мифы о количестве шагов в день
Существует множество мифов о том, сколько шагов в день нужно сделать для похудения. Одни говорят, что нужно сделать 10 тысяч шагов в день, другие – 15 тысяч, третьи – 20 тысяч. Но, на самом деле, все зависит от вашей физической формы и целей.
Как определить количество шагов в день для похудения?
Существует формула, которая поможет вам определить количество шагов в день для похудения:
1. Узнайте свой базовый метаболизм. Это количество калорий, которое ваш организм сжигает в покое. Его можно рассчитать с помощью специальных онлайн-калькуляторов.
2. Узнайте свою активность в день. Это количество калорий- Сколько шагов день надо делать похудеть — ЭКОНОМИЯ, которое вы сжигаете на протяжении дня, делая различные физические упражнения и действия. Например, ходьба, занятия спортом, уборка дома, работа в офисе.
3. Вычислите количество калорий, которое вам нужно потреблять в день. Это зависит от вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Существуют специальные калькуляторы, которые помогут вам рассчитать это количество.
4. Определите количество шагов в день, которое вам необходимо сделать, чтобы потреблять не больше, чем вы сжигаете. Для этого нужно поделить количество калорий, которое вы должны получать в день, на количество калорий, которое вы тратите в день, включая шаги.
Как увеличить количество шагов в день?
1. Поставьте цель. Определите, сколько шагов в день вы хотите сделать и постепенно увеличивайте это количество каждую неделю.
2. Используйте приложения для трекинга. Существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать количество шагов в день. Это может быть как специальное устройство, так и мобильное приложение.
3. Ходите по лестнице. Если у вас есть возможность, предпочтите лестницу лифту. Это прекрасный способ увеличить количество шагов в день.
4. Ходите вместо езды. Если у вас есть возможность, предпочтите ходьбу езде на машине или общественном транспорте.
Вывод
Количество шагов в день, которое нужно сделать для похудения, зависит от вашей физической формы, целей и образа жизни. Чтобы увеличить количество шагов в день, поставьте цель, используйте приложения для трекинга, ходите по лестнице и предпочтите ходьбу езде на машине. Вы будете удивлены- Сколько шагов день надо делать похудеть — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, насколько быстро вы похудеете и укрепите свое здоровье.
https://loomoi.ch/advert/можно-ли-сделать-основным-приемом-пищ/
https://loomoi.ch/advert/можно-ли-сделать-основным-приемом-пищ/