Друзья, вы хотите похудеть, но никак не можете найти время на тренировки? А можете ли вы найти время на одну простую вещь — прыгание на скакалке? Да, да, вы не ослышались, именно про это мы сегодня и поговорим.
Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы сбросить вес? Десять минут? Час? Или можно обойтись 20 прыжками в день? Прочитайте эту статью до конца и вы узнаете все секреты похудения с помощью скакалки.
А можете обойтись и без нее? Нет, конечно же нет — это же так весело! Прыгаем, друзья, и похудение к нам придет!
Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть в день.
Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть в день
Скакалка – это не только игрушка для детей, но и эффективный инструмент для похудения. Использование скакалки для занятий фитнесом позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию движений и, конечно же, сбросить лишний вес. Но сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть в день?
Сколько калорий сгорает при прыжках на скакалке
Перед тем, как определить количество прыжков на скакалке, необходимых для похудения в день, нужно понимать, сколько калорий сгорает при таком упражнении. В среднем, 10 минут прыжков на скакалке сжигают 100-150 калорий. Таким образом- Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть в день — СЕРВИС, для того чтобы потерять 1 кг веса, необходимо сжечь примерно 7000 калорий. Разделив это число на 150 калорий, получаем 47. Это означает, что для похудения на 1 кг веса при помощи скакалки, нужно сделать 47 тренировок, длительностью в 10 минут каждая.
Как определить количество прыжков на скакалке, необходимых для похудения в день
Теперь, когда мы знаем, сколько прыжков на скакалке нужно сделать для похудения на 1 кг веса, можно расчитать, сколько прыжков нужно сделать в день, чтобы потерять определенное количество веса за определенный период времени. Например, если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, необходимо сжечь 35000 калорий (7000 калорий x 5 кг). Разделив это число на 150 калорий, получаем 233. То есть, для достижения цели нужно делать 233 прыжка на скакалке каждый день.
Как правильно прыгать на скакалке, чтобы усилить эффект
Чтобы снизить вес при помощи скакалки, необходимо не только делать достаточное количество прыжков каждый день, но и правильно выполнять это упражнение. Вот несколько советов, которые помогут увеличить эффективность тренировок:
— Выберите правильную длину скакалки. Для того, чтобы правильно выполнять упражнение, необходимо выбрать скакалку, длина которой подходит именно вам. Для этого нужно стать на центральную часть скакалки и натянуть ее по бокам. Ручки скакалки должны достигать вашей подмышечной ямки.
— Не прыгайте на пятках. Во время прыжков на скакалке необходимо держать ноги немного согнутыми в коленях и не ставить пятки на землю.
— Дышите правильно. Не забывайте правильно дышать во время прыжков. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.
— Не забывайте про разминку. Перед началом тренировки необходимо выполнить разминку. Это поможет избежать травм.
Заключение
Для того, чтобы похудеть при помощи скакалки- Сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть в день — СОВЕРШЕНСТВО, необходимо делать достаточное количество прыжков каждый день. Рекомендуется делать 10-15 минутных тренировок в день для достижения наилучшего результата. Не забывайте правильно выполнять упражнение и следить за своим дыханием.