Друзья, вы когда-нибудь пытались сесть на диету, но постоянно срывались, потому что не знали, что и как готовить? Да, да, я знаю, это было со мной тоже.
Но теперь у меня есть способ победить эту проблему и я готова поделиться им с вами.
В этой статье вы найдете простые, вкусные и здоровые рецепты для похудения на каждый день.
Не верите? Загляните внутрь, и убедитесь сами, что диета не обязательно должна быть скучной и невкусной.
Простые рецепты здорового питания для похудения на каждый.
Простые рецепты здорового питания для похудения на каждый
Многие из нас мечтают о красивой фигуре и стройной талии, но не знают, как это достичь. Но есть простое решение – правильное питание. В этой статье вы найдете простые рецепты здорового питания для похудения на каждый день.
1. Гречневая каша с овощами
Гречневая каша – отличный продукт для похудения. Она богата белком, витаминами и минералами. Для приготовления каши на 2 порции нам понадобятся:
— 1 стакан гречки
— 2 стакана воды
— 1 морковь
— 1 луковица
— 1 зеленый перец
— 1 помидор
— 2 ст. ложки растительного масла
— соль, перец – по вкусу.
Гречку промыть и залить 2 стаканами воды, поставить на плиту и довести до кипения. Затем убавить огонь и варить до готовности (около 20 минут). Морковь, лук и зеленый перец нарезать кубиками, помидор – кружками. На сковороде разогреть растительное масло и обжарить овощи до мягкости. Добавить соль и перец по вкусу. Готовую кашу разделить на порции, сверху выложить овощи.
2. Омлет со шпинатом и помидорами
Омлет – отличный завтрак для похудения. Для его приготовления на 2 порции нам понадобится:
— 4 яйца
— 50 г шпината
— 1 помидор
— 2 ст. ложки молока
— 2 ч. ложки растительного масла
— соль, перец – по вкусу.
Яйца взбить венчиком с молоком, добавить соль и перец. Шпинат вымыть и нарезать. Помидор нарезать кубиками. На сковороде разогреть растительное масло и обжарить шпинат и помидоры. Затем вылить яичную смесь- Простые рецепты здорового питания для похудения на каждый — НЕМЕДЛЕННО, жарить до готовности с одной стороны, перевернуть и жарить еще 1-2 минуты.
3. Салат из крабовых палочек и овощей
Салат – это легкое, но сытное блюдо для похудения. Для приготовления салата на 2 порции нам понадобится:
— 200 г крабовых палочек
— 1 огурец
— 1 помидор
— 1 красный лук
— 2 ст. ложки майонеза
— зелень – по вкусу.
Крабовые палочки разорвать на мелкие кусочки. Огурец, помидор и лук нарезать кубиками. Зелень мелко нарубить. Все ингредиенты перемешать, добавить майонез и зелень.
4. Рыбный суп с овощами
Рыбный суп – отличный выбор для обеда. Для приготовления супа на 2 порции нам понадобится:
— 400 г филе красной рыбы
— 1 морковь
— 1 луковица
— 1 зеленый перец
— 1 помидор
— 1 стакан риса
— 2 ст. ложки растительного масла
— зелень – по вкусу.
Рыбу нарезать кусочками, морковь, лук и зеленый перец нарезать кубиками, помидор – кружками. В кастрюлю налить 2 литра воды, добавить рыбу, морковь, лук, зеленый перец и помидоры. Довести до кипения и варить 10-15 минут на среднем огне. Затем добавить рис и варить еще 15-20 минут до готовности. Подавать горячим, украсить зеленью.
5. Запеченные овощи с курицей
Запеченные овощи с курицей – это отличное блюдо для ужина. Для его приготовления на 2 порции нам понадобится:
— 400 г куриного филе
— 1 баклажан
— 1 кабачок
— 1 сладкий перец
— 1 луковица
— 2 ст. ложки растительного масла
— зелень – по вкусу.
Куриное филе нарезать кусочками, баклажан, кабачок и сладкий перец нарезать кубиками, лук – полукольцами. Все овощи и мясо перемешать, добавить растительное масло, посолить и поперчить по вкусу. Выложить на противень и запечь в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
Вывод
Простые рецепты здорового питания для похудения на каждый день – это отличное решение для тех, кто хочет похудеть, не голодая и не мучая себя диетами. Это вкусно- Простые рецепты здорового питания для похудения на каждый — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, полезно и легко. Попробуйте и убедитесь сами!