Вы думаете, что отруби — это только для кроликов и тех, кто любит свой кишечник больше, чем жизнь? А мы скажем вам одно — их можно есть и похудеть!
Можно ли похудеть если принимать отруби.
Да-да, вы не ослышались. Отруби — это не только полезный источник клетчатки, но и настоящий боец с лишними килограммами. А если вы хотите узнать, как превратить отруби в своего лучшего друга на пути к стройной фигуре, то читайте эту статью до конца!
Можно ли похудеть, если принимать отруби?
Отруби – это часть зерновой культуры, которая содержит много полезных веществ для человека. Они богаты клетчаткой, которая помогает улучшить работу кишечника и пищеварительной системы в целом. Кроме того, отруби способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают контролировать уровень сахара.
Но можно ли похудеть, если принимать отруби? Ответ на этот вопрос зависит от того, как вы используете отруби в своей диете.
Отруби как источник пищевых волокон
Отруби содержат пищевые волокна- Можно ли похудеть если принимать отруби — КОМПРОМИСС, которые улучшают работу кишечника и способствуют насыщению организма. Согласно исследованиям, употребление пищевых волокон помогает контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемых калорий [1].
Если вы используете отруби как источник пищевых волокон, они могут помочь вам похудеть. Пищевые волокна не содержат калорий и не увеличивают уровень сахара в крови, поэтому можно употреблять их в больших количествах, не опасаясь набрать лишний вес.
Отруби как замена высококалорийной пищи
Если вы замените часть высококалорийной пищи на отруби, это также может помочь вам похудеть. Например, если вы замените чашку риса на порцию отрубей, вы сократите количество потребляемых калорий, не отказываясь от вкусной и питательной пищи.
Отруби как источник белка
Отруби содержат небольшое количество белка, что может помочь вам сохранить мышечную массу во время диеты. Когда вы снижаете количество потребляемых калорий, ваш организм начинает разрушать мышцы, чтобы получить энергию. Употребление белка помогает сохранить мышечную массу и снизить количество потерянных калорий [2].
Как использовать отруби для похудения
Если вы хотите использовать отруби для похудения, есть несколько вариантов, как их употреблять:
1. Добавляйте отруби в еду – например, в каши, йогурты или салаты. Это увеличит объем пищи и поможет вам насытиться.
2. Замените часть высококалорийной пищи на отруби.
3. Принимайте отруби в виде капсул или порошка. Это удобный способ получить все пищевые волокна и другие полезные вещества без лишних калорий.
Вывод
Отруби – это полезный продукт для здоровой диеты и контроля веса. Использование отрубей как источника пищевых волокон- Можно ли похудеть если принимать отруби — ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, замена высококалорийной пищи и сохранение мышечной массы способствуют похудению и улучшению здоровья.
Источники:
[1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28446497
[2] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
http://590909.ru/posts/359144-otzyvy-o-bonnskom-supe-dlja-pohudenija-otzyvy.html
http://590909.ru/posts/359144-otzyvy-o-bonnskom-supe-dlja-pohudenija-otzyvy.html